CROSSFIT Fitness - Suplementacja
CrossFit - Suplementy i Odżywki
Crossfit to system treningowy który w ostatnim czasie zdobywa coraz to większe grono zwolenników. Opiera się on o ćwiczenia funkcjonalne które przygotowują nasz organizm do życia codziennego. Głównymi funkcjami crossfitu jest wszechstronna poprawa sprawności fizycznej ludzkiego ciała oraz poprawy siły i wytrzymałości. Crossfit jest złączeniem wielu dyscyplin sportowych przez co treningi są różnorodne. Wykorzystywane są elementy ćwiczeń kondycyjnych, gimnastycznych oraz podnoszenia ciężarów. Crossfit jest kojarzony z treningiem o bardzo wysokiej intensywność, bez czasu na przerwę.
Crossfit opiera się on na wzroście 10 cech motorycznych człowieka:
2. wytrzymałość siłowa
3. siła
4. gibkość/mobilność
5. moc
6. szybkość
7. koordynacja
8. zwinność
9. równowaga
10. celność i dokładność
Trening Crossfit można dopasować indywidualnie do poziomu wytrenowania danej osoby dlatego też tego typu trening może być dla każdego.
Przez to że Crossfit jest treningiem bardzo wymagającym osoby ćwiczące w ten sposób mają o wiele większe zapotrzebowanie na różnego rodzaju element oraz składniki.
Najważniejsze z nich to:
- omega 3 – są to kwasy tłuszczowe z oleju ryb, poprawiają one ogólny stan zdrowia, usprawniają działanie układu sercowo – naczyniowego, obniżają stężenie trójglicerydów, poprawiają funkcjonowanie mózgu oraz mają silne właściwości przeciwzapalne.
- witaminy z grupy B – czyli witaminy B1, B2, B6 oraz B12, zwiększają one produkcje energii, poprawiają nasz nastrój oraz pomagają się szybciej zregenerować po ciężkim i intensywnym treningu.
- magnez – reguluje rytm serca, umożliwia skurcze mięśni, zmniejsza ciśnienie krwi oraz bierze udział w wytwarzaniu ATP czyli głównego źródła energii w naszych komórkach.
- witamina D – jest odpowiedzialna za metabolizm i mineralizacje kości, regeneruje neurony oraz zapobiega mięśniobólom, syntezuje peptydy przeciwbakteryjne w jelicie człowieka, zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego oraz niewydolności serca.
- białko – przyjęty w czasie około 10 – 20 min po treningu zmniejszy ilość hormonu stresu co ma ogromny wpływ na tkankę tłuszczową i rozpad białek ustrojowych.
- witamina C – jest jednym z najsilniejszym antyoksydantem, uczestniczy w przemianie tyrozyny oraz wpływa na utrzymanie możliwości oksydacyjnych komórek, pomaga przy gojeniu się ran, złamań i krwotokach, zwiększa wchłanianie żelaza.
- koenzym Q10 – bierze udział w wytwarzaniu energii w komórkach, pobudza układ immunologiczny do prazy, dostarcza tlen do tkanek, zwalcza wolne rodniki, wspomaga leczenie wielu chorób układu krążenia takie jak: niewydolność krążenia, choroby niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze oraz miażdżycy.
MP SPORT Jump Rope Aluminium Handle - Skakanka z aluminiowymi uchwytami - 3m
