Ranking ZMA

ranking zma

Spis treści:

Sen jest tak kluczowym aspektem wzrostu mięśni, a bez dobrej jakości snu możesz nie regenerować się poprawnie. Pomyśl o tym: sen to czas, w którym Twoje ciało regeneruje się i faktycznie rośnie. Jeśli Twój sen jest kiepski to wpływa on na regenerację, a w efekcie na rozwój masy mięśniowej.

Zdjecie Nazwa Opis Porcja Dodatki Cena / Jakość Link
ZM Complex - GASPARI NUTRITION ZM Complex - GASPARI NUTRITION 3 caps brak
GASPARI NUTRITION - ZM Complex ZMA - NOW 3 caps brak
ZMA+ - 4+ NUTRITION ZMA+ - 4+ NUTRITION 1 caps Ekstrakt z Kordycepsu 4+ NUTRITION - ZMA+
ZMA - NUTREND ZMA - NUTREND 2 caps brak NUTREND - zma
ZMA Sports Recovery - NOW ZMA Sports Recovery - NOW 3 caps dla mężczyzn; 2 caps dla kobiet brak NOW - ZMA Sports Recovery
ZMA - ACTIVLAB ZMA - ACTIVLAB 3 caps brak ACTIVLAB - ZMA
ZMB6 - SCITEC ZMB6 - SCITEC 1 caps brak SCITEC - ZMB6
ZMA - TREC ZMA - TREC 3 caps brak TREC - ZMA
ZMA - OPTIMUM NUTRITION ZMA - OPTIMUM NUTRITION 1 caps brak OPTIMUM NUTRITION - ZMA
Core ZM8+ - MUTANT (PVL) Core ZM8+ - MUTANT (PVL) 2 caps Witamina B12
Witamina D
Selen
Mangan
Chrom
Ekstrakt z Pieprzu Czarnego
MUTANT (PVL) - Core ZM8+
ZMA - UNIVERSAL ZMA - UNIVERSAL 3 caps brak UNIVERSAL - ZMA
ZMB6 - SCITEC ZMB6 - SCITEC 2 caps brak SCITEC - ZMB6
ZMA - OLIMP ZMA - OLIMP 3 caps brak OLIMP - ZMA
ZMA - HI-TEC ZMA - HI-TEC 1 caps brak HI-TEC - ZMA
ZMB+GMC - 7 NUTRITION ZMB+GMC - 7 NUTRITION 3 caps Gaba
N-Acetyl L-Cysteiny
Witamina E
Melatonina
7 NUTRITION - ZMB+GMC
Z3 - REAL PHARM Z3 - REAL PHARM 3 caps brak REAL PHARM - Z3
Mg+Zn+Vit B6 (ZMA) - WISH Pharmaceutical Mg+Zn+Vit B6 (ZMA) - WISH Pharmaceutical 1 caps brak WISH Pharmaceutical - Mg+Zn+Vit B6 (ZMA)
działanie zma

Jak działa ZMA?

ZMA to organiczny suplement mineralny zawierający cynk, magnez i witaminę B6. W suplementach ZMA najczęściej suplementacja cynkiem występuje w postaci asparaginianu cynku monometioniny, magnezu w postaci asparaginianu magnezu, a witamina B6 w postaci chlorowodorku pirydoksyny.

Tradycyjna formuła składa się z 30 mg monometioniny cynku i asparaginianu, 450 mg asparaginianu magnezu i 10,5 mg chlorowodorku pirydoksyny. Jednak niektórzy producenci decydują się na zmianę składu wyżej wymienionych składników odżywczych poprzez dodanie innych składników. Wszystkie składniki mieszanki są niezbędne w procesach biologicznych. Liczne badania dowiodły, że około połowa populacji nie spełnia dziennych zalecanych wartości spożycia magnezu.

składniki zmb

Składniki ZMA

Cynk i jego wpływ na osiągi sportowe

Cynk należy do rodziny pierwiastków śladowych, jest bardzo ważny dla utrzymania układu odpornościowego. Odpowiada za stymulację około 100 enzymów w organizmie człowieka. Cynk jest też składnikiem struktury białek i błony komórkowej, nic więc dziwnego, że jest dobrze znanym boosterem testosteronu.. Często miłośnicy ćwiczeń tracą ten niezbędny minerał poprzez pocenie się, gdy angażują się w ciężkie wysyłki fizyczne, a suplementacja cynkiem pozwala “zatrzymać” więcej testosteronu w organizmie.

Bez cynku limfocyty T w organizmie nie mogą zostać aktywowane. Limfocyty T, znane również jako komórki T, są potrzebne do kontrolowania i regulowania odpowiedzi immunologicznej. Zwalczają także komórki rakowe. Ten minerał odgrywa również znaczącą rolę w regulowaniu komunikacji między neuronami. Ponadto udowodniono, że cynk pomaga w zapobieganiu uszkodzeniom komórkowym oka (siatkówki), opóźniając tym samym wystąpienie wielu chorób oczu.

Monometionina cynku

Ten związek zawiera minerał cynk i metioninę, aminokwas. Producenci suplementów twierdzą, że ta forma cynku ma wysoki współczynnik wchłaniania, ponieważ metionina jest najlepiej przyswajalnym i zatrzymywanym w organizmie aminokwasem. Metionina jest również dobrym przeciwutleniaczem. Suplement ten jest najbardziej preferowanym sposobem dostarczenia materiałów do organizmu.

Magnez

Magnez to minerał, który naturalnie występuje w morzu, ziemi oraz organizmach zwierząt i ludzi. Ten składnik odżywczy odgrywa kluczową rolę - ponad połowa magnezu w organizmie odkłada się w kościach, podczas gdy pozostała ilość jest rozprowadzana w mięśniach, tkankach i płynach ustrojowych, takich jak krew. Magnez odgrywa ważną rolę w kontroli ciśnienia krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości, a także w utrzymaniu stałego rytmu serca.

Ponadto magnez służy jako „producent energii”. Pomaga w przemianie pożywienia w energię, w produkcji komórek białkowych z aminokwasów, a także wspomaga kurczliwość mięśni. Badania wykazały, że magnez zwiększa wydolność podczas ćwiczeń, a jego działanie polega na przenoszeniu cukru we krwi do mięśni i usuwaniu nagromadzonego kwasu mlekowego.

Asparaginian magnezu

Asparaginian magnezu to jedna z najlepiej przyswajalnych form magnezu w organizmie. Jest to chelatowana forma soli magnezu i kwasu asparaginowego. Jest bardziej biodostępny niż jego odpowiedniki tlenkowe, wodorotlenkowe, węglanowe i siarczanowe.

Witamina B6

Witamina B6 to rozpuszczalna w wodzie witamina wchodząca w skład suplementu ZMA. Pełni wiele funkcji w organizmie, a zwłaszcza w metabolizmie białek. Jest również aktywnie zaangażowana w tworzenie neuroprzekaźników w organizmie, glikogenolizę, funkcje odpornościowe i glukoneogenezę. W suplementach ZMA witamina B6 występuje w postaci chlorowodorku pirydoksyny. Jest to forma 4-metanolu, która łatwo przekształca się w koenzym do syntezy aminokwasów.

ZMA to naukowo opracowana anaboliczna formuła mineralna. Zawiera asparaginian monometioniny cynku, asparaginian magnezu i witaminę B-6 i jest całkowicie naturalnym produktem, który, jak udowodniono klinicznie, znacznie zwiększa poziom hormonów anabolicznych i siłę mięśni u wytrenowanych sportowców.

Wysiłek fizyczny może prowadzić do utraty witamin i minerałów, szczególnie w przypadku kulturystki mogą pojawić się braki witamin. Wynika to ze wzrostu poziomu cukru we krwi i zwiększonia oddawanie moczu, przez co z organizmu wydalamy więcej magnezu, cynku, B12, B6, kwasu foliowego i wielu innych składników odżywczych.

jakie korzysci niesie przyjmowanie zma

Korzyści z przyjmowania ZMA:

Główną korzyścią wynikającą ze zwiększenia poziomu testosteronu jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Użytkownicy ZMA często zgłaszali następujące efekty:

  • Zwiększona masa mięśniowa
  • Zwiększona siła
  • Więcej energii
  • Zwiększone libido
  • Poprawa nastroju (testosteron był stosowany w leczeniu depresji)
  • Głębszy i dłuższy sen
zmb i nauka

Dowody naukowe wspierające ZMA:

Istnieje wiele dowodów na poparcie skuteczności ZMA. Ostatnie badania wykazały, że u sportowców często występują niedobory cynku i magnezu, które są głównymi składnikami tego suplementu. Dodatkowo suplementacja ZMA może zwiększyć poziom testosteronu nawet o 30%!

Dr Lorrie Brilla, badacz wyników sportowych na Western Washington University, niedawno poinformował, że ZMA znacząco zwiększa poziom wolnego testosteronu i siłę mięśni u piłkarzy NCAA. Te wyniki badań ZMA zostały przedstawione przez dr Brillę 2 czerwca 1999 r. Na 46. dorocznym spotkaniu American College of Sports Medicine w Seattle, WA, i zostały opublikowane w oficjalnym czasopiśmie ACSM, Medicine and Science in Sports and Exercise, Vol. 31, nr 5, maj 1999. Lorrie Brilla poinformował, że:

"Grupa konkurencyjnych piłkarzy NCAA, którzy przyjmowali ZMA co noc podczas ośmiotygodniowego wiosennego programu treningowego, miała 2,5 razy większy przyrost siły mięśni niż grupa placebo. Pomiary siły przed i po wykonano za pomocą izokinetycznego dynamometru Biodex”.

Siła w grupie używającej ZMA wzrosła o 11,6% w porównaniu do jedynie 4,6% wzrostu w grupie placebo.

„Wzrost siły mięśni mógł być spowodowany wzrostem hormonu anabolicznego w grupie ZMA. Grupa ZMA miała 30% wzrost poziomu wolnego i całkowitego testosteronu w porównaniu do 10% spadku w grupie placebo... Grupa ZMA również miała niewielki wzrost poziomu insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) w porównaniu z 20% spadkiem w grupie placebo. Badanie to pokazuje, że wzrost hormonu anabolicznego i siły mięśniowej można wywołać u sportowców już trenujących siłowo, stosując nowy preparat cynkowo-magnezowy."

Suplementy i dawki ZMA:

Suplementy ZMA są dostępne w postaci tabletek lub kapsułek. Zwykle przyjmuje się go raz lub dwa razy dziennie, przed treningiem i na pusty żołądek przed snem. Dawki mogą się różnić w zależności od produktów, zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie.

Czy ZMA ma jakieś skutki uboczne?

ZMA jest wykonany ze wszystkich naturalnych składników i nie ma znanych skutków ubocznych. Jest bezpieczny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Polecane
ZMA+ - 120caps Polecany
ZMA+ - 120capsZMA
49,00 zł2450 pkt.
ZMA - 90caps Polecany
ZMA - 90capsZMA
55,20 zł2760 pkt.
ZMA - 120caps
ZMA - 120capsZMA
64,99 zł3249.50 pkt.
ZMA - 90caps
ZMA - 90capsZMA
30,47 zł1523.50 pkt.
ZM Complex - 90caps Polecany
ZM Complex - 90capsZMA
59,00 zł2950 pkt.
ZMA Sports Recovery - 180caps
ZMA Sports Recovery - 180capsZMA
104,99 zł5249.50 pkt.
ZMA - 120caps
ZMA - 120capsZMA
84,00 zł4200 pkt.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.Korzystając nadal z niniejszej strony, w tym klikając lub zamykając ten banner, zgadzają się Państwo na wykorzystanie technologii reklamowych i analitycznych (w tym plików „cookie”) na niniejszej stronie i innych stronach współpracujących z naszymi partnerami. Pamiętaj: Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel