Aktualności

Przejście na dietę wymaga od nas wyrzeczeń. Nic dziwnego, że szukamy rozwiązań, które pomogą nam w takiej diecie wytrwać i przyspieszyć jej rezultaty. Jednym z takich pomocników są aminokwasy rozgałęzione, które częściej znać możemy pod skrótowcem BCAA.

Założenie diety ketogenicznej jest proste: „jedz tłuszcz, żeby spalać tłuszcz”, więc w trakcie jej stosowania tłuszcz stanowi główne źródło energii dla organizmu. Dieta ta ma tylu samo zwolenników co przeciwników. Sprawdź dlaczego.

Wielu sportowców wytrzymałościowych przechodzi na dietę niskowęglowodanową lub bez węglowodanów, aby poprawić swoją sylwetkę lub osiągi treningowe. Czy ta strategia się opłaca czy, może jednak szkodzi Twoim wynikom? Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się czy eliminacja węglowodanów się opłaca.

Chcesz poprawić swoje osiągi sportowe? A może zależy Ci na lepszej pracy mózgu? Alpha-GPC jest środkiem, który może pomóc Ci zarówno w progresie siłowym, jak i poprawie funkcji kognitywnych. Sprawdź, co badania mówią o suplementacji Alpha-GPC.

Nasze nogi zawierają jedne z największych mięśni ciała, w tym czworogłowe i pośladkowe. Praca z dużymi partiami mięśni wymaga więcej energii, co z kolei oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii. Według badań tego typu treningi mogą poprawić tempo metabolizmu na kilka godzin. Praca nad twoją dolną połową ciała może mieć też inne korzyści - Prince Brathwaite, dyrektor generalny i założyciel Trooper Fitness w Nowym Jorku, podkreśla, że ​​wiele badań łączyło ćwiczenia nóg z produkcją testosteronu.

AB Wheel, czyli kółko do ćwiczenia mięśni brzucha, to proste akcesorium, z którym można wykonać kompleksowy trening wzmacniający górne partie ciała. Efekty ćwiczeń z tym akcesorium sportowym są spektakularne, jednak wymagają odpowiedniej techniki i właściwego przygotowania.

Termin “fat burner” jest używany do określenia suplementów diety, które w opinii producenta mają dynamicznie zwiększyć metabolizm tłuszczów lub wydatek energetyczny. Ewentualnie środki te upośledzają wchłanianie tłuszczu, zwiększają utratę wagi i utlenianie tłuszczu podczas ćwiczeń lub w jakiś sposób powodują długotrwałe adaptacje wspomagające utlenianie tłuszczów.

Olej MCT jest popularnym suplementem wśród osób na diecie ketonowej i entuzjastów diet o ograniczonej ilości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu. Wykazano, że poprawia zdrowie jelit, wspomaga funkcje poznawcze, reguluje apetyt i jak się okazuje, poprawia również wyniki sportowe.

Słów kilka o prebiotykach - czym są, jak działają i czy opłaca się w nie inwestować? Oto krótki przewodnik, który przybliży Ci nieco działanie tych niedocenianych preparatów.

Najczęściej zaczynamy się interesować tym jak zwiększyć odporność dopiero kiedy złapiemy przeziębienie lub zaczynamy nie za dobrze się czuć. Jak się często mówi - jesteśmy mądrzy dopiero po szkodzie. A o odporność należy dbać przez cały rok, szczególnie jednak w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasz organizm jest najbardziej narażony na infekcje.