MASA MIĘŚNIOWA
Zwiększenie masy ciała przy jednoczesnym zachowaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie jest proste. Wiele osób ma problemy ze spożyciem odpowiedniej ilości energii niezbędnej do budowania masy mięśniowej. Jednocześnie by ją zwiększać, należy dostarczyć więcej protein, które są źródłem cennych aminokwasów. Warto sięgnąć po suplementy na masę, które pozwalają ułatwić ten proces.
Suplementy na masę mięśniową – rodzaje
Dostępne w naszym sklepie suplementy na przyrost masy mięśniowej można podzielić na następujące kategorie:
- Kreatyny - Działają antykatabolicznie, poprawiają zdolności wysiłkowe, wspierają regenerację. Te wszystkie właściwości przekładają się na lepszą jakość treningu i w rezultacie skuteczniejsze budowanie masy mięśniowej.
- Odżywki białkowe - Zawierają komplet aminokwasów egzogennych, w tym odpowiednią zawartość leucyny, która nasila proces syntezy białek. Są to bardzo popularne odżywki na masę mięśniową, które w łatwy sposób uzupełniają dietę o proteiny. Wśród nich znajdziesz również te stworzone na bazie grochu czy ryżu, po które sięgają osoby na dietach roślinnych. Swoje zastosowanie w budowie masy mięśniowej znajdą zarówno koncentraty białka serwatkowego, jak i izolaty.
- Żywność funkcjonalna - Proteinowe batony to świetny sposób na zwiększenie kaloryczności diety oraz ilości białka w jadłospisie bez niepotrzebnego dodawania cukrów prostych. Skutecznie zaspokajają apetyt na słodkości, ponieważ ich smaki nie odbiegają od popularnych sklepowych łakoci. Stanowią skoncentrowane źródło energii, więc mogą być pomocne dla tych, którym trudność sprawia bilansowanie diety służącej zwiększeniu beztłuszczowej masy ciała.
- Gainery, czyli odżywki na masę - Te środki ułatwiają zwiększanie masy ciała. Zawierają sporą ilość węglowodanów oraz białka, a jednocześnie niewiele tłuszczu. Dodawane do posiłków znacznie zwiększą ich kaloryczność oraz wpłyną pozytywnie na bilans makroskładników w daniu. Tego typu suplementy na przyrost masy mięśniowej szczególnie polecamy osobom, którym trudno jest uzyskać przyrost beztłuszczowej masy ciała.
Chcesz rozbudować masę mięśniową? Oblicz ile potrzebujesz kalorii!
Przeczytaj też:
