Gainery poniżej 20% białka

Poniżej 20% białka to dział przeznaczony dla tak zwanych hardgainerów pragnących zwiększyć swoją masę mięśniową. Zbudowanie zadowalającej sylwetki wymaga wielu poświęceń oraz zaangażowania. Bez prawidłowej diety z nadwyżką energetyczną oraz dobrze dobranego treningu trudno liczyć na satysfakcjonujące wyniki. Spożywanie bardzo dużej ilości kalorii bywa problematyczne. Spora objętość pożywienia może obciążać żołądek. To wówczas skutkuje gorszym samopoczuciem, przez co trudno wykonać dobrej jakości trening. Dodatkowo często wiąże się to z wystąpieniem zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Jeśli chcesz sobie ułatwić proces budowania masy, koniecznie sięgnij po odżywkę typu gainer.

Czym są gainery?

Są to odżywki zawierające spore ilości węglowodanów oraz dodatek białka. W zależności od typu gainera stosunek cukrów do protein jest różny i może wynosić nawet prawie 1:1. Natomiast gainery poniżej 20% białka to preparaty o znaczącej przewadze węglowodanów w składzie. Zazwyczaj stosowane przez osoby dążące do znacznego zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Polecane szczególnie do stosowania w okresie po treningowym w celu jak najszybszego uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach oraz zabezpieczeniu mięśni przed katabolizmem, a to dzięki wysokiej zawartości aminokwasów rozgałęzionych BCAA.

Kiedy warto wykorzystać gainer?

• jeśli nie masz zbyt wiele czasu na przygotowywanie kilku posiłków w ciągu dnia,
• potrzebujesz prostej przekąski, którą możesz spożyć po treningu i rozpocząć tym samym proces regeneracji,
• tęsknisz za szejkami z popularnych barów szybkiej obsługi i potrzebujesz zamiennika, który skutecznie będzie imitował ich słodycz,
• masz problem ze zrealizowaniem nadwyżki energetycznej ze standardowych produktów spożywczych,
• lubisz testować nowe produkty i sprawdzać na sobie ich działanie.

Sposób stosowania

Gainery podobnie jak popularne odżywki białkowe wystarczy wymieszać z płynem (np. w shakerze). Może być to woda, mleko lub dowolny inny napój. Oczywiście można go dodać także do posiłku. W sklepie Muscle Power są dostępne w wielu smakach, np. waniliowym, kokosowym, brzoskwiniowym, kawowym i wielu innych.

Oblicz ile kalorii potrzebujesz, by rozbudować masę mięśniową. Sprawdź nasz kalkulator kalorii.

Chcesz budować masę mięśniową? Sprawdź też Ranking odżywek białkowych.