Funkcje krwi w organizmie

Krew i jej składniki spełniają wiele istotnych zadań mających na celu podtrzymanie procesów życiowych. Jedną z podstawowych funkcji krwi jest transport tlenu i składników odżywczych do komórek i transport powrotny produktów końcowych związany z przemianą materii. Poza tym krew jest nośnikiem hormonów i innych substancji pomiędzy komórkami. Ponadto krew zapewnia tak ważną homeostazę tzn. utrzymuje równowagę wody i elektrolitów, reguluje pH i kontroluje temperaturę ciała.

FUNKCJE KRWI

Rola krwi w oddychaniu związana jest z jednym z najważniejszych zadań tj. transportu tlenu z płuc do komórek i dwutlenku węgla z powrotem do płuc. Krew zaopatruje więc tkanki w tlen (bierze udział w oddychaniu), w elementy energetyczne, mineralne, witaminy, hormony, przyswaja zbędne produkty przemiany materii, np. CO2, mocznik i dostarcza do płuc i innych narządów wydalających jak nerki, skóra. Przenosi ciepło z miejsc, gdzie się je wytwarza w największej ilości np. wątroba, mięśnie i przenosi do skóry, gdzie produkcja jest mniejsza niż utrata.

ODPORNOŚĆ

Funkcje obronne i odpornościowe krwi. Jako część układu odpornościowego krew pełni funkcje obronne przeciwko obcym ciałom dzięki fagocytom oraz przeciwciałom. Krew jest ważnym elementem przy reakcji na skaleczenia - mowa tu o krzepnięciu krwi. W warunkach fizjologicznych proces krzepnięcia krwi zostaje aktywowany przez przerwanie ciągłości struktur naczyniowych i ma za zadanie zapobiec utracie krwi. Problemy z procesem krzepnięcia krwi mogą występować u osób z niedoborem witaminy K. Niedobór tej witaminy powoduje zaburzenia i trudności w krzepnięcia krwi, łatwość powstawania krwawienia wewnętrznego i zewnętrznego oraz problemy z gojeniem się ran.

BARIERA KREW-MÓZG

Ciekawym tematem do podjęcia jest Bariera krew–mózg – fizyczna i biochemiczna bariera pomiędzy naczyniami krwionośnymi a tkanką nerwową, mająca na celu zabezpieczenie przed szkodliwymi czynnikami, a także pozwala na selektywny transport substancji z krwi do płynu mózgowo-rdzeniowego. Co ciekawe, mózg utrzymuje „autostradę” wolną od kontroli tj. w rejonie tylnego płata przysadki mózgowej, gdzie mózg wydziela hormony do krwi. Kolejną funkcją krwi jest więc transport substacji do mózgu.

WYSIŁEK A KREW

Podczas jednorazowego wysiłku fizycznego natychmiast występują reakcję ze strony układu krążenia, które polegają na przystosowaniu pracującego układu na zwiększone potrzeby mięśni w tlen. Występują również zmiany w obrębie ciśnienia skurczowego krwi, które razem ze wzrostem obciążenia pod naciskiem wysiłku powinno zostać zwiększone. Sam trening fizyczny daje tak naprawdę 99% korzyści dla organizmu, 1% pozostawiłem sportowcom zawodowym, których wysiłek na treningach równia się z przekraczaniem swoich granic i ciągłą maksymalizacją wyników, co w efekcie daje często efekt przetrenowania organizmu, przemęczenia, wyniszczenia i ogólnego słabego stanu zdrowia wewnętrznego.

JAK DBAĆ O KREW?

Tutaj warto trochę opowiedzieć o witaminach i ich roli w budowie jakości krwi.

Żelazo jest pierwiastkiem niezbędnym do procesów tworzenia krwi oraz do prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu, dodatkowo wspomaga jego odporność, zwalcza wolne rodniki i redukuje uczucie zmęczenia. Niezbędną witaminą przyjmowaną podczas suplementacji żelaza jest Witamina C, która dba o ochronę żelaza we krwi.

Tutaj warto również wspomnieć o witaminie B2, która w znaczący sposób przyśpiesza wchłanianie żelaza przez jelita.

Witamina B12 to związek chemiczny, który w organizmie pełni rolę regulatora produkcji czerwonych krwinek.

Witamina E chroni czerwone krwinki przed przedwczesnym obumieraniem.

Witamina A maksymalizuje wykorzystanie żelaza we krwi.

Jeżeli chcielibyśmy zadbać o nasze witaminy względem krwi to żelazo znajdziemy w wątróbkach, drobiu, czerwonym mięsie. Witaminę B2 mamy w jogurtach, mleku, brokułach. Witamina B12 jest w jajkach, zielonych warzywach, pomidorach. Witamina E - oliwki, migdały, kiwi. Witamina A - obecna w marchwi, szpinaku.

CZYM SIĘ WSPOMÓC – SUPLEMENTACJA

Z punktu widzenia osoby, której życie składa się z wielu aspektów, a doba nie ma możliwości rozciągnięcia, trudno jest o codzienne zakupy i zaopatrywanie się w produkty których na co dzień nie ma w sklepach. Na przeciw wymaganiom firmy suplementacyjne oferują nam gotowe rozwiązania w postaci witamin zamkniętych w opakowaniach, które wspomagają funkcje krwi. Tabletki są łatwiejsze do kontrolowania i bardziej praktyczne, co nie podlega żadnej dyskusji. Ważne jest to, co jemy, jak często trenujemy i czym się suplementujemy.

Na koniec trzeba powiedzieć, że nic jednak nie zastąpi spaceru po lesie czy w górach, co ma zbawienny wpływ na dotlenienie, oczyszczanie i jakość naszego organizmu.