Nawodnienie latem – dlaczego jest tak ważne? Sprawdź!
![jak się nawadniać latem](/data/include/cms/0-blogi/nawodnienie-latem/banner_mp_nawodnienie_latem_dlaczego_jest_tak_wazne.jpg)
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezbędne, aby mógł on prawidłowo funkcjonować. Niestety odwodnienie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia i wywoływać wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Właśnie dlatego warto pić przynajmniej 2-3 litry wody dziennie. Jest to konieczne zwłaszcza latem, gdy podczas upalnych dni znacznie szybciej przebiega proces utraty wody z organizmu. Pierwszymi objawami odwodnienia mogą być takie dolegliwości jak: ból głowy, problemy z koncentracją, zawroty głowy, a nawet problemy z pamięcią. Sprawdź, dlaczego nawodnienie latem jest tak ważne!
Odpowiednie nawodnienie organizmu
Na co dzień prowadzisz zdrowy tryb życia? W takim razie z pewnością wiesz, jak ważne jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Twoje ciało w około 70 procentach składa się z wody! Zaskakujące, prawda? Jeśli chcesz cieszyć się świetnym zdrowiem i samopoczuciem, koniecznie zadbaj o to, aby każdego dnia dostarczać do organizmu odpowiednią ilość wody. Zbudowanie tego nawyku nie wymaga dużo wysiłku, a niesie ze sobą wiele korzyści. Przekonaj się o tym na własnej skórze!
![ile wody pić](/data/include/cms/0-blogi/nawodnienie-latem/banner_mp_ile_wody_dziennie_pic.jpg)
Nawodnienie latem – ile wody dziennie pić?
Dokładna ilość wody, jaką powinieneś spożywać każdego dnia, zależy od wielu czynników takich jak na przykład wiek i aktywność fizyczna. Jednak mówi się, że dorosły człowiek powinien wypijać minimum 2-3 litry wody dziennie. Postaraj się przez cały dzień mieć butelkę wody pod ręką. W ten sposób będziesz pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów. Jeśli chcesz zadbać o nawodnienie organizmu, suplementy diety mogą Ci w tym pomóc. Możesz sięgnąć również między innymi po izotoniki. Już teraz kup jeden z bardziej popularnych izotoników renomowanej marki Isostar!
Jaką wodę wybrać?
Zastanawiasz się, jakie płyny idealnie nadają się do nawodnienia organizmu? Odpowiedź na to pytanie jest niezwykle prosta – to po prostu woda. Zdecydowanie powinieneś zapomnieć o słodkich, gazowanych napojach. Zwykła woda najlepiej gasi pragnienie i nie dostarcza pustych kalorii. Jeśli chcesz, aby zyskała nieco smaku, możesz dodać do niej cytrynę lub ulubione owoce.
![korzyści z picia wody](/data/include/cms/0-blogi/nawodnienie-latem/banner_mp_korzysci_picia_odpowiedniej_ilosci_wody.jpg)
Korzyści picia odpowiedniej ilości wody
Nie da się ukryć, że picie zwykłej wody niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia, choć niestety wiele osób wciąż nie zdaje sobie z tego sprawy. Chcesz wiedzieć, dlaczego warto pić wodę? Oczywiście przede wszystkim jest ona po prostu niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Człowiek nie jest w stanie żyć bez wody. To właśnie woda wspiera pracę nerek, a co za tym idzie usuwanie zbędnych produktów metabolicznych z organizmu. Poza tym wpływa świetnie na stan skóry. Jeśli chcesz w końcu pozbyć się cellulitu, zacznij od prawidłowego nawodnienia, a z pewnością szybko zauważysz zadowalające efekty. Pomaga również eliminować zmęczenie i znużenie. Jest szczególnie ważna dla sportowców, a także osób ćwiczących rekreacyjnie. To jeszcze nie wszystko! Picie odpowiedniej ilości wody pomaga również zapobiegać chorobom takim jak hemoroidy, a nawet choroby nerek i serca. Nie da się zaprzeczyć, że zarówno nawodnienie organizmu sportowca, jak i każdego innego człowieka powinno być priorytetem latem, a także podczas każdej innej pory roku!
Objawy i skutki odwodnienia organizmu
Zastanawiasz się, jaki jest związek między nawodnieniem organizmu a zatrzymywaniem wody? Jeśli będziesz dostarczał do organizmu zbyt mało wody, możesz odczuwać takie objawy jak opuchnięcie kończyn, ociężałość. To dolegliwości związane z zatrzymywaniem wody w organizmie. Ciągły niedobór wody jest sygnałem dla Twojego organizmu, aby zaczął gromadzić ją w tkankach. To z kolei prowadzi do odczuwania wspomnianych dolegliwości. Nie da się ukryć, że taki stan może niekorzystnie wpływać zarówno na wygląd, jak i ogólne samopoczucie. Jeśli borykasz się z problemem zatrzymywania wody w organizmie, oprócz wypijania odpowiedniej ilości wody, możesz również sięgnąć po suplementy diety, które pomogą Ci wyeliminować ten problem (np. diuretyki). Do innych objawów odwodnienia organizmu można zaliczyć między innymi: bardzo silne pragnienie, bóle i zawroty głowy, suchość błon śluzowych. Zdecydowanie nie powinno się doprowadzać do odwodnienia organizmu. O ten aspekt należy zadbać szczególnie latem, gdy temperatura powietrza jest bardzo wysoka.
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne. Powinieneś o to zadbać każdego dnia, jeśli chcesz, aby Twój organizm sprawnie funkcjonował. Wiele osób wciąż zapomina o wypijaniu minimum 2-3 litrów wody dziennie. Taki nawyk niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia, wpływa pozytywnie na samopoczucie, stan skóry i nie tylko. Postaraj się rozpoczynać każdy dzień od szklanki wody, potem zadbaj o to, aby przez cały dzień mieć butelkę wody pod ręką, wyeliminuj słodkie kaloryczne napoje i ciesz się świetnym samopoczuciem. Te małe zmiany przyniosą spektakularne efekty!