Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Nawodnienie latem – dlaczego jest tak ważne? Sprawdź!

jak się nawadniać latem

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezbędne, aby mógł on prawidłowo funkcjonować. Niestety odwodnienie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia i wywoływać wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Właśnie dlatego warto pić przynajmniej 2-3 litry wody dziennie. Jest to konieczne zwłaszcza latem, gdy podczas upalnych dni znacznie szybciej przebiega proces utraty wody z organizmu. Pierwszymi objawami odwodnienia mogą być takie dolegliwości jak: ból głowy, problemy z koncentracją, zawroty głowy, a nawet problemy z pamięcią. Sprawdź, dlaczego nawodnienie latem jest tak ważne!

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Na co dzień prowadzisz zdrowy tryb życia? W takim razie z pewnością wiesz, jak ważne jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Twoje ciało w około 70 procentach składa się z wody! Zaskakujące, prawda? Jeśli chcesz cieszyć się świetnym zdrowiem i samopoczuciem, koniecznie zadbaj o to, aby każdego dnia dostarczać do organizmu odpowiednią ilość wody. Zbudowanie tego nawyku nie wymaga dużo wysiłku, a niesie ze sobą wiele korzyści. Przekonaj się o tym na własnej skórze!

ile wody pić

Nawodnienie latem – ile wody dziennie pić?

Dokładna ilość wody, jaką powinieneś spożywać każdego dnia, zależy od wielu czynników takich jak na przykład wiek i aktywność fizyczna. Jednak mówi się, że dorosły człowiek powinien wypijać minimum 2-3 litry wody dziennie. Postaraj się przez cały dzień mieć butelkę wody pod ręką. W ten sposób będziesz pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów. Jeśli chcesz zadbać o nawodnienie organizmu, suplementy diety mogą Ci w tym pomóc. Możesz sięgnąć również między innymi po izotoniki. Już teraz kup jeden z bardziej popularnych izotoników renomowanej marki Isostar!

Jaką wodę wybrać?

Zastanawiasz się, jakie płyny idealnie nadają się do nawodnienia organizmu? Odpowiedź na to pytanie jest niezwykle prosta – to po prostu woda. Zdecydowanie powinieneś zapomnieć o słodkich, gazowanych napojach. Zwykła woda najlepiej gasi pragnienie i nie dostarcza pustych kalorii. Jeśli chcesz, aby zyskała nieco smaku, możesz dodać do niej cytrynę lub ulubione owoce.

korzyści z picia wody

Korzyści picia odpowiedniej ilości wody

Nie da się ukryć, że picie zwykłej wody niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia, choć niestety wiele osób wciąż nie zdaje sobie z tego sprawy. Chcesz wiedzieć, dlaczego warto pić wodę? Oczywiście przede wszystkim jest ona po prostu niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Człowiek nie jest w stanie żyć bez wody. To właśnie woda wspiera pracę nerek, a co za tym idzie usuwanie zbędnych produktów metabolicznych z organizmu. Poza tym wpływa świetnie na stan skóry. Jeśli chcesz w końcu pozbyć się cellulitu, zacznij od prawidłowego nawodnienia, a z pewnością szybko zauważysz zadowalające efekty. Pomaga również eliminować zmęczenie i znużenie. Jest szczególnie ważna dla sportowców, a także osób ćwiczących rekreacyjnie. To jeszcze nie wszystko! Picie odpowiedniej ilości wody pomaga również zapobiegać chorobom takim jak hemoroidy, a nawet choroby nerek i serca. Nie da się zaprzeczyć, że zarówno nawodnienie organizmu sportowca, jak i każdego innego człowieka powinno być priorytetem latem, a także podczas każdej innej pory roku!

Objawy i skutki odwodnienia organizmu

Zastanawiasz się, jaki jest związek między nawodnieniem organizmu a zatrzymywaniem wody? Jeśli będziesz dostarczał do organizmu zbyt mało wody, możesz odczuwać takie objawy jak opuchnięcie kończyn, ociężałość. To dolegliwości związane z zatrzymywaniem wody w organizmie. Ciągły niedobór wody jest sygnałem dla Twojego organizmu, aby zaczął gromadzić ją w tkankach. To z kolei prowadzi do odczuwania wspomnianych dolegliwości. Nie da się ukryć, że taki stan może niekorzystnie wpływać zarówno na wygląd, jak i ogólne samopoczucie. Jeśli borykasz się z problemem zatrzymywania wody w organizmie, oprócz wypijania odpowiedniej ilości wody, możesz również sięgnąć po suplementy diety, które pomogą Ci wyeliminować ten problem (np. diuretyki). Do innych objawów odwodnienia organizmu można zaliczyć między innymi: bardzo silne pragnienie, bóle i zawroty głowy, suchość błon śluzowych. Zdecydowanie nie powinno się doprowadzać do odwodnienia organizmu. O ten aspekt należy zadbać szczególnie latem, gdy temperatura powietrza jest bardzo wysoka.


Kup Teraz z Darmową Dostawą


Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne. Powinieneś o to zadbać każdego dnia, jeśli chcesz, aby Twój organizm sprawnie funkcjonował. Wiele osób wciąż zapomina o wypijaniu minimum 2-3 litrów wody dziennie. Taki nawyk niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia, wpływa pozytywnie na samopoczucie, stan skóry i nie tylko. Postaraj się rozpoczynać każdy dzień od szklanki wody, potem zadbaj o to, aby przez cały dzień mieć butelkę wody pod ręką, wyeliminuj słodkie kaloryczne napoje i ciesz się świetnym samopoczuciem. Te małe zmiany przyniosą spektakularne efekty!


Data publikacji:

Polecane

4+ NUTRITION H2O Xpell+ Drena - 500ml

4+ NUTRITION H2O Xpell+ Drena - 500ml

70,99 zł14198 pkt.
0,14 zł / szt.
ISOSTAR Isostar - 400g

ISOSTAR Isostar - 400g

34,90 zł7538 pkt.
0,09 zł / g
NUTREND Re-ge UNISport - 1000ml

NUTREND Re-ge UNISport - 1000ml

62,50 zł10598 pkt.
0,06 zł / szt.
ACTIVLAB Iso Active - 31.5g

ACTIVLAB Iso Active - 31.5g

1,15 zł238 pkt.
0,04 zł / g
HIRO.LAB Mg + B6 100 vcaps - Magnez + Witamina B6

HIRO.LAB Mg + B6 100 vcaps - Magnez + Witamina B6

39,00 zł7800 pkt.
0,80 zł / szt.
HIRO.LAB BCAA Powder - 400g

HIRO.LAB BCAA Powder - 400g

94,61 zł17800 pkt.
236,53 zł / kg
HIRO.LAB EAA Powder - 400g

HIRO.LAB EAA Powder - 400g

99,00 zł19800 pkt.
247,50 zł / kg
pixel