Zatrzymywanie wody w organizmie

Zatrzymywanie wody w organizmie to uciążliwa dolegliwość, z którą boryka się wiele osób. Objawia się opuchnięciem dłoni, stóp i uczuciem ciężkości. Sprawdź, dlaczego zatrzymuje się woda w organizmie!

Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem, samopoczuciem i sprawnością, koniecznie powinieneś zbadać o zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną, nawodnienie organizmu, odpowiednią ilość snu i regenerację. To podstawowe aspekty wpływające na zdrowie. Niezdrowy tryb życia może prowadzić do zatrzymywanie się wody w organizmie, a w konsekwencji opuchnięcia, uczucia ciężkości, dodatkowych kilogramów na wadze, cellitu, a także szybszego starzenia się skóry. Jak przeciwdziałać zatrzymywaniu wody w organizmie? Sprawdź!

Przyczyny zatrzymywania wody w organizmie

Na zatrzymywanie wody w organizmie wpływa przede wszystkim niezdrowy tryb życia. To pojęcie, które mieści w sobie kilka ważnych czynników. Pierwszym z nich jest przyjmowanie zbyt małej ilości płynów. Dorosła osoba powinna spożywać przynajmniej 2-3 litry wody dziennie. Wartość ta zwiększa się u osób podejmujących dodatkową aktywność fizyczną. Jeśli pijesz za mało wody, Twój organizm będzie się bronił, magazynując wodę w tkance podskórnej. Kolejną przyczyną zatrzymywania wody w organizmie jest nieodpowiednia dieta, oparta na wysoko przetworzonej żywności i spożywanie alkoholu. Brak aktywności fizycznej również wpływa na pojawienie się tej uciążliwej dolegliwości. Wiele kobiet obserwuje dodatkowe kilogramy na wadze i doświadcza uczucia ciężkości na kilka dni przed miesiączką. Inne czynniki to bardzo wysoka temperatura powietrza, ciąża, a także przyjmowanie niektórych leków.

Zatrzymywanie wody w organizmie – objawy

Chcesz wiedzieć, jakie dolegliwości świadczą o zbieraniu się wody w organizmie? Nie da się ukryć, że te dolegliwości mogą negatywnie wpływać na komfort życia na co dzień, a także samopoczucie. Do objawów zatrzymywania wody w organizmie zalicza się między innymi:

• obrzęki,
• uczucie ciężkości,
• dodatkowe kilogramy na wadze,
• obniżenie nastroju,
• drażliwość.

Warto podkreślić, ze wymienione objawy mogą sygnalizować również inne schorzenia, dlatego warto udać się na konsultację do lekarza.

Co na zatrzymywanie wody w organizmie?

Gromadzenie wody w organizmie to problem, z którym boryka się wiele osób. Jednak powszechność tego problemu nie oznacza, że nie można skutecznie z nim walczyć. Warto mieć na uwadze fakt, że wystarczy dokonać kilku małych zmian w swoich codziennych nawykach, aby zredukować ten problem.

• Dobrze zbilansowana zdrowa dieta

Zdrowa dieta to podstawa, jeśli chcesz pozbyć się problemu retencji wody w organizmie. Zrezygnuj z wysoko przetworzonej żywności takiej jak słodycze, gotowe dania, fast foody, słodzone napoje. Wybieraj świeże warzywa, owoce, chude mięso, nabiał, pieczywo i makarony pełnoziarniste, nasiona i inne wartościowe produkty. Pamiętaj o tym, aby pić przynajmniej 2-3 litry wody dziennie.

• Odpowiednia suplementacja

Jeśli zadbasz o dietę, następnie możesz pomyśleć o dodatkowym wspomaganiu w postaci suplementów diety pomagających usunąć wodę z organizmu. Na rynku znajdziesz wiele produktów, których zadaniem jest pozbycie się uciążliwych dolegliwości. Z kolei pokrzywa, skrzyp i czystek to zioła na zatrzymywanie wody w organizmie, które również warto wypróbować. Pamiętaj jednak, aby we wszystkim zachować zdrowy rozsądek.

• Regularna aktywność fizyczna

Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna nie tylko pomoże Ci pozbyć się problemu z retencją wody w organizmie, ale także wpłynie pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu. Wybierz aktywność, która będzie sprawiała Ci przyjemność i poprawi Twoje samopoczucie.

• Regeneracja organizmu

Zadbaj o odpowiednią ilość snu i znajdź czas na regenerację. Nawet jeśli na co dzień masz wiele obowiązków i spraw na głowie, nie zapominaj o sobie. Popraw jakość swojego snu. Wieczorem odłóż telefon i przed snem poczytaj książkę. Twój organizm po intensywnym dniu potrzebuje czasu, aby się zregenerować i zyskać nową energię!

Zatrzymywanie wody w organizmie to uciążliwa dolegliwość, która dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli chcesz pozbyć się tego problemu, wprowadź drobne zdrowe nawyki do swojej codzienności. Z pewnością szybko zobaczysz różnicę zarówno w wyglądzie, jak i samopoczuciu!

Data publikacji: 4 kwietnia 2022