Kreatyna przed czy po treningu?

Interesujesz się sportem? Rozpoczynasz proces budowy wymarzonej sylwetki? W takim razie z pewnością słyszałeś o suplemencie, jakim jest kreatyna. Kiedy ją stosować? Sprawdź!

• Czym jest kreatyna
• Korzyści z suplementacji
• Kreatyna przed czy po treningu

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych suplementów diety stosowanych przez osoby uprawiające sport i pracujące nad wymarzoną sylwetką. To suplement, który może między innymi przyczynić się do osiągania lepszych efektów podczas treningów siłowych. Wiele osób bardzo chętnie sięga po kreatynę, jednak wciąż wiele wątpliwości budzi pora suplementacji. Kreatyna przed czy po treningu? Sprawdź!

Czym jest kreatyna?

Kreatyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów diety, zaraz obok odżywek białkowych. Co więcej, kreatyna występuje naturalnie w organizmie człowieka. To związek chemiczny występujący przede wszystkim w mięśniach i ścięgnach. Głównym zadaniem omawianego suplementu jest wspomaganie wzrostu masy mięśniowej. Kreatyna jest odpowiedzialna za gromadzenie, a także uwalnianie energii niezbędnej do wielu procesów, między innymi do syntezy białek mięśniowych.

Korzyści wynikające z suplementowania kreatyny

Dlaczego warto włączyć kreatynę do swojej codziennej suplementacji? Kreatyna może pomóc w uzyskaniu lepszych efektów treningu i poprawić wydolność organizmu. Do głównych zalet kreatywny zalicza się między innymi:

• pomoc w zwiększeniu masy mięśniowej,
• zwiększenie siły mięśniowej,
• szybszą regenerację powysiłkową,
• większą wydolność,
• większą sprawność.

Kreatyna to bez wątpienia suplement diety, który cieszy się ogromnym uznaniem zarówno sportowców, jak i amatorów. To jeden z suplementów, który powinien znaleźć się w Twoich rękach, jeśli chcesz kształtować swoją sylwetkę, budować mięśnie i osiągnąć swoje sportowe cele.

Kreatyna przed czy po treningu?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, która pora jest lepsza na przyjmowanie kreatyny. Na efektywność treningu nie ma większego wpływu to, czy będziesz przyjmować keratynę przed czy po treningu. Wiele osób jednak preferuje przyjmowanie kreatyny przed treningiem siłowym. Zwolennicy utrzymują, że keratyna przyjmowana przed treningiem pozwala zwiększenie intensywności treningu i siły mięśni. Z kolei kreatyna przyjmowana po treningu może wpływać na szybsze odnowienie zasobów energetycznych i lepszy proces regeneracji organizmu.

Jeśli chcesz, aby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny i przybliżał Cię do osiągnięcia celów, powinieneś zadbać również o odpowiednią suplementację. Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów diety wśród osób uprawiających sport. Znany jest jej korzystny wpływ na organizm, jednak wątpliwości wciąż się pojawiają, jeśli chodzi o porę przyjmowania kreatywny. Możesz przyjmować ją przed lub po treningu, dokładna pora nie ma większego znaczenia, jeśli chodzi o działanie i efektywność treningów.

Data publikacji: 10 stycznia 2022