Kreatyna monohydrat najczęściej stosowana jest w dawce 3–5 g dziennie – regularnie, również w dni bez treningu. Najważniejsze w jej suplementacji są systematyczność i prosty schemat, a nie szukanie „idealnej” pory dnia. W tym artykule wyjaśniamy, jak wygląda prawidłowe dawkowanie kreatyny monohydrat, jak ją stosować w praktyce, kiedy brać ją przed lub po treningu oraz czy faza ładowania jest naprawdę potrzebna.
Suplementy na bazie adaptogenów stają się coraz bardziej popularne. Są nietoksyczne, łagodzą stres i normalizują organizm. Ashwagandha to częsty składnik wielu suplementów tego typu. Czym dokładnie jest ta roślina i jak działa na organizm człowieka?
Kalkulator kalorii to aplikacja, która pozwala w prosty sposób obliczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne człowieka, które jest niezbędne w celu utrzymania optymalnego stanu organizmu.