Blog

Kreatyna monohydrat najczęściej stosowana jest w dawce 3–5 g dziennie – regularnie, również w dni bez treningu. Najważniejsze w jej suplementacji są systematyczność i prosty schemat, a nie szukanie „idealnej” pory dnia. W tym artykule wyjaśniamy, jak wygląda prawidłowe dawkowanie kreatyny monohydrat, jak ją stosować w praktyce, kiedy brać ją przed lub po treningu oraz czy faza ładowania jest naprawdę potrzebna.