Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Wspomaganie podczas diety

jakie witaminy na siłownię

Podczas procesu dietetycznego często dochodzi do pewnego rodzaju stagnacji. Wynika to najczęściej z tego, że nasze ciało przyzwyczaja się do danego jadłospisu. Brak zmian i kreatywnego manipulowania potrawami prowadzi po jakimś czasie do zatrzymania wagi. Wtedy warto przyjrzeć się naszemu zestawowi potraw. Niewielkie zmiany mogą mieć ogromny wpływ na pracę naszego organizmu. Modyfikacje, które można zastosować, często są łatwo dostępne i stanowią wsparcie dla naszego ciała. Poczynając od przyjmowania suplementów, poprzez właściwą liczbę posiłków, czy spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Nie tylko zmiany z zakresu wyboru produktów spożywczych mogą ożywić i wpłynąć pozytywnie na nasz organizm. Potrzebna jest też motywacja, którą możemy wzmocnić używając aplikacji wspomagających ruch, dostępnych w Internecie. Dużym powodzeniem cieszą się takie przypominające nam o konieczności picia czy jedzenia.

Naturalne sposoby podkręcenia metabolizmu

Jednym z najbardziej sensownych i naturalnych sposobów na podkręcenie metabolizmu jest przede wszystkim ruch. Ćwiczenia fizyczne bezpośrednio wpływają na szybkość metabolizowania substancji w naszym organizmie. Warto zaczynać jednak z umiarem. Zaplanowanie czterech czy pięciu treningów w tygodniu na sam początek szybko wyczerpuje nam możliwość ich podkręcenia. Stopniowe i miarowe wchodzenie w obszar aktywności fizycznej, pozwoli rozłożyć przyspieszanie metabolizmu na dłuższy okres.

Woda, woda, i jeszcze raz - woda. Braki wody w organizmie są od razu odczuwane. Oprócz złego samopoczucia, nieregularne nawadnianie powoduje przestoje rezerw wodnych w ciele. Rozpoczynamy od regularnych dwóch, trzech litrów wody dziennie, a następnie zwiększamy do stałej ilości czterech czy nawet pięciu litrów w przypadku osób intensywnie trenujących. Pozwoli to zadbać o zapotrzebowanie wodne organizmu, a zarazem pozytywnie wpłynie na nieprzetrzymywanie tych płynów na tzw. czarną godzinę.

ile posiłków dziennie

Jak często jeść – rozbujanie metabolizmu

Regularne jedzenie to jedno. Zastosowanie jeszcze jednego posiłku w diecie może wymusić na organizmie "rozbujanie" metabolizmu. Należy pamiętać, że jedząc pięć posiłków w ciągu dnia, nasze ciało wie, kiedy ich oczekiwać, więc swobodnie korzysta z energii. Wprowadzenie następnego posiłku powoduje kolejne dostarczenie rezerw jedzenia, nawet przy takiej samej kaloryczności, co przy pięciu posiłkach. Organizm zostaje poinformowany o częstym i systematycznym odżywianiu, więc może odpowiednio dysponować energią.

dieta bogata w tłuszcz

Dieta bogata w tłuszcze

Ostatnio całkiem dużym powodzeniem cieszą się diety tłuszczowe. Jest to zrozumiałe. Zdrowe tłuszcze są świetnymi dostawcami energii: jeden gram spożytej substancji dostarcza aż dziewięć kalorii. Nienasycone kwasy tłuszczowe są pomocne przy procesie rozpadu zaległego tłuszczu. Ponadto, przesuwanie pokarmu w jelitach jest silnie uzależnione od ślizgu wytworzonego właśnie dzięki spożytym tłuszczom.

nasiona i zioła w diecie

Nasiona i zioła w dietach

Obecność nasion w diecie ma wszelakie pozytywne zastosowanie. Sam fakt, że posiadają one ogromną ilość błonnika powoduje, że są tak chętnie stosowane w menu dietetycznym. Jednymi z nasion, które ostatnio podbiły serca nie tylko osób starających się o mniejszą wagę, są nasiona Chia. Mają one wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3.

Wśród klasycznych nasion stosowanych w diecie warto zwrócić uwagę na siemię lniane. To jedna z najbardziej rozpoznawalnych i chętnie dorzucanych substancji w okresie redukcji wagi. Forma przygotowania siemienia lnianego ma duży wpływ na jego działanie. Po zalaniu go gorącą wodą, powstaje pewnego rodzaju kisiel, który ma zbawienne działanie na pracę naszych narządów wewnętrznych. Dodając do diety sezamu, możecie być pewni, że nie odczujecie niedoboru miedzi, fosforu, żelaza, manganu i wapnia. Co ważne – sezam ma wysoką zawartość witaminy B1.

wartościowe zioła w diecie

Wzbogacenie diety o wartościowe zioła

Zastosowanie ziół daje równie ciekawe efekty. Pomocne tutaj mogą być te zawierające substancje pobudzające, co będzie bezpośrednio wypływało na tempo naszego metabolizmu. Zioła moczopędne (np. pokrzywa, kolendra) będą idealne podczas kuracji oczyszczającej. Możemy odnaleźć również pewnego rodzaju blokery apetytu, takie jak babka płesznik i podbiał. Przyjmowanie ziół i nasion pozwala na naturalne wzmocnienie i wsparcie pracy organizmu, warto więc sięgać po te produkty.

aplikacje wspomagające dietę

Aplikacje wspomagające dietę

W Internecie możemy odnaleźć setki darmowych i płatnych aplikacji, które mają za zadanie ułatwić nam prowadzenie diety. Dzięki aplikacjom mamy możliwość ustawienia przypomnienia o regularnym spożywaniu wody oraz stworzenia dla siebie indywidualnej i optymalnej diety. Wiele z tych aplikacji posiada funkcję personalizacji, więc daje to możliwość przeprowadzenia całego procesu od podstaw.

Aktualizacja:


Polecane

UNIVERSAL Animal Cuts - 42pack

UNIVERSAL Animal Cuts - 42pack

191,99 zł9599.50 pkt.
VIVIO Siemię Lniane - 1000g

VIVIO Siemię Lniane - 1000g

9,73 zł486.50 pkt.
9,73 zł / kg
Oszczędzasz65,01 zł
3FLOW SOLUTIONS SlimFlow - 60caps

3FLOW SOLUTIONS SlimFlow - 60caps

99,00 zł33,99 zł1699.50 pkt.
Oszczędzasz65,01 zł
3FLOW SOLUTIONS SlimFlow Black - 60caps

3FLOW SOLUTIONS SlimFlow Black - 60caps

99,00 zł33,99 zł1699.50 pkt.
Oszczędzasz40,00 zł
GASPARI NUTRITION DTN8 - 60caps + T-Shirt DTN8- Black - Koszulka

GASPARI NUTRITION DTN8 - 60caps + T-Shirt DTN8- Black - Koszulka

189,00 zł149,00 zł
2 483,33 zł / kg
Oszczędzasz37,36 zł
3FLOW SOLUTIONS SlimFlow RED - 60kaps.

3FLOW SOLUTIONS SlimFlow RED - 60kaps.

79,00 zł41,64 zł2082 pkt.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.Korzystając nadal z niniejszej strony, w tym klikając lub zamykając ten banner, zgadzają się Państwo na wykorzystanie technologii reklamowych i analitycznych (w tym plików „cookie”) na niniejszej stronie i innych stronach współpracujących z naszymi partnerami. Pamiętaj: Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel