Spalacze tłuszczu - czy warto je stosować?
![czy warto stosować spalacze](/data/include/cms/spalacze-tlusczu/spalacze-tluszczu-czy-warto-je-stosowac-min.jpg)
Ponieważ wokół tematu spalaczy tłuszczu krąży wiele (często nieprawdziwych) informacji, warto dowiedzieć się w końcu czym są i jak działają te suplementy. W końcu tak szerokie zainteresowanie produktami tego typu nie mogło być dziełem przypadku.
Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne dla zdrowia?
Zacznijmy od tego, że spalacze są różne – tak, jak różne są organizmy. Niektóre suplementy działają silniej, inne słabiej. Warto zacząć od tej drugiej grupy. Ponadto dochodzi kwestia źródła, z którego pozyskujemy taki spalacz. W Internecie jest mnóstwo aukcji od użytkowników, sprzedających podróbki suplementów. Jeśli więc ktoś pozyska spalacz z niewiadomego źródła, faktycznie produkt może mu zaszkodzić. Zakłada się, że zdrowy organizm bez problemu przyjmie dawki zalecane na etykiecie producenta sprawdzonego spalacza. Efekty niepożądane najczęściej pojawiają się u osób, które nie stosują się do zaleceń dotyczących dawkowania, osób, które stosują spalacze z niepewnych źródeł oraz u tych, którzy nie powinni stosować żadnych spalaczy z uwagi na swoje zdrowie. Osoby cierpiące na zaburzenia pracy tarczycy, czy układu krwionośnego, powinny konsultować z lekarzem, które suplementy są dla nich bezpieczne.
Większość spalaczy działa w oparciu o proces termogenezy. To oznacza, że organizm po zażyciu takiej substancji, mocno się rozgrzewa. Efektem tego działania jest wzmożona potliwość, zwiększenie energii i co za tym idzie, przyspieszenie metabolizmu. Ci, którzy źle czują się już po jednej kawie, nie powinni sięgać po spalacze zawierające substancje stymulujące. Istnieją natomiast zamienniki, które nie wywołują termogenezy a działają jedynie w oparciu o proces lipolizy. Produkty z tej drugiej grupy (zawierające np. CLA i/lub zieloną herbatę) będą rekomendowane dla osób, które mają problemy z wysokim ciśnieniem, czy zaburzeniami pracy serca.
W przypadku stosowania spalaczy od fikcyjnych producentów, może dojść do szeregu skutków niepożądanych, jak arytmia, czy zaburzenia w pracy nerek. Dlatego nie warto poszukiwać aukcji z zaskakująco niskimi cenami. Należy dokonywać zakupu w sprawdzonych miejscach, polecanych przez innych użytkowników. Jeśli znasz już jakiegoś producenta, bo np. stosowałeś jego inne produkty i dobrze wspominasz tę współpracę, sprawdź, czy Twój ulubiony producent oferuje także spalacze tłuszczu. Gdy już zadbasz o dobranie produktu odpowiedniej jakości oraz dobierzesz spalacz dedykowany Twojemu organizmowi, koniecznie stosuj się do zaleceń odnośnie dawkowania. W przeciwnym razie, jeśli np. przedawkujesz spalacz tłuszczu, bardzo możliwe, że odczujesz takie skutki uboczne, jak: niepokój, rozdrażnienie, bezsenność czy spadek libido. Pamiętaj, że spalacze zawierające substancje pobudzające (np. kofeina), wpływają na Twój sen. Jeśli przesadzisz z dzienną dawką stymulantów, możesz mieć problemy z bezsennością a nawet agresją. Zmęczony, niewyspany organizm staje się osłabiony i wówczas dochodzi do odwrotnego skutku, niż ten zamierzony. Zaczynasz odczuwać zmęczenie, Twoje mięśnie się gorzej regenerują a zapasy tłuszczu nie zostają odpowiednio metabolizowane.
![spalacze tłuszczu bez treningu](/data/include/cms/spalacze-tlusczu/spalacze-tluszczu-bez-treningu-czy-to-ma-sens-min.jpg)
Spalacze tłuszczu bez treningu – czy będą efekty?
Należy pamiętać, że spalacze tłuszczu nie są tabletkami, gwarantującymi efekt „diety cud”. Poza suplementacją, należy też dać coś od siebie. Mowa o zdrowej, zbilansowanej diecie oraz regularnych ćwiczeniach. Nie zaleca się stosowania spalaczy, jeśli nie ma się w planach podjęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Wytłumaczenie jest bardzo proste – spalacze przede wszystkim aktywizują organizm i motywują do działania – to dzięki temu ich stosowanie jest najbardziej widoczne. Bez spalaczy możesz szybciej opaść z sił podczas intensywnych ćwiczeń. Spalacze tłuszczu dodają energii i przyspieszają proces pozbywania się zapasów tłuszczu podczas treningu. Proces lipolizy nasila się podczas aktywności fizycznej. Wówczas energia uwalniana jest w postaci ciepła, gdzie 25% energii wykorzystują mięśnie a pozostałe 75% jest zamieniane na ciepło. Wystarczy, że zmotywujesz się do lekkich ale regularnych ćwiczeń, a odczujesz znacznie lepsze rezultaty, niż w przypadku zażywania spalaczy przy jednoczesnym siedzeniu w domu. Warto dodać, że spalacze tłuszczu, zawierające substancje stymulujące, po prostu nie dadzą Ci usiedzieć w miejscu. Poczujesz pokłady nowej energii, którą będziesz chciał aktywnie spożytkować. Dlatego też zaleca się spożywać spalacze przed treningiem.
![spalacze bez stymulantów](/data/include/cms/spalacze-tlusczu/spalacze-tlusczu-bez-pobudzenia-min.jpg)
Spalacze tłuszczu bez pobudzenia
Niektórzy nie potrzebują dodatkowego pobudzenia, (wręcz źle się po nim czują) a jednak pragną przyspieszyć proces zrzucania zbędnego tłuszczu. Co wtedy? Oczywiście istnieją także spalacze, które nie posiadają w swoim składzie środków o działaniu pobudzającym. Preparaty tego typu zawierają zazwyczaj piperynę, ekstrakt z ostrej papryki, L-karnitynę, CLA i inne substancje zmniejszające ilość tłuszczu w organizmie. Nie znajdziesz w ich składzie np. kofeiny. Działanie spalaczy tłuszczu bez środków stymulujących także jest najsilniejsze wtedy, gdy połączy się je z treningami. Wówczas lipoliza odbywa się bez dodatkowego pobudzenia organizmu. Warto pamiętać, że stymulanty nie znajdują się wyłącznie w spalaczach tłuszczu. Istnieją również stymulanty w innej formie (kawa, herbata, Yerba mate). W przypadku wrażliwości organizmu na te substancje, warto wykluczyć je z diety, by nie myśleć, że to spalacz tłuszczu powoduje niepożądane skutki w postaci nadmiernego pobudzenia, czy bólu głowy. Reasumując, warto stosować spalacze tłuszczu, natomiast przed ich zakupem, należy zrobić wnikliwą analizę, skąd je pozyskać, czego potrzebuje właśnie Twój organizm i na co może sobie pozwolić. Jeśli nie zacząłeś jeszcze przygody z treningami, odłóż zakup spalaczy na później. Zacznij od ćwiczeń i zdrowej diety.
Przeczytaj też Ranking spalaczy tłuszczów