Ranking Aminokwasów [Najlepsze Aminokwasy 2019] - sklep Musclepower

ranking aminokwasów i bcaa

Ranking aminokwasów - wszystko, co powinieneś wiedzieć

Wartość białka żywnościowego lub suplementu białkowego zależy od składu aminokwasowego. Aminokwasy są budulcem białka i tkanki mięśniowej. Wiele fizjologicznych procesów związanych ze sportem - od pozyskiwania energii, regeneracji, hipertrofii mięśni, aż do utraty tłuszczu i przyrostu siły, wiąże się właśnie z aminokwasami.

Czym są aminokwasy - co dają?

Dwadzieścia trzy aminokwasy są cząsteczkowymi „cegłami” budulcowymi białka. Aminokwasy można podzielić na dwie grupy:

* niezbędne aminokwasy

* nieistotne aminokwasy

Dziewięć niezbędnych aminokwasów muszą zostać dostarczone z wewnątrz - wraz z pożywieniem lub poprzez suplementację. Organizm wykazuje zdolność do samodzielnego wytwarzania pozostałych dwunastu nieistotnych aminokwasów.

Los aminokwasu po jego transporcie do wątroby zależy w dużym stopniu od potrzeb organizmu w danym momencie. Niektóre aminokwasy wchodzą do krwioobiegu, gdzie łączą aminokwasy, które zostały uwolnione podczas ciągłego rozkładu i syntezy tkanki ciała. Inne aminokwasy są wykorzystywane przez wątrobę do produkcji wielu wyspecjalizowanych białek, takich jak enzymy wątrobowe, lipoproteiny i białko krwi (albumina). Ponieważ te aminokwasy krążą po całym organizmie, każda komórka kierowana jest przez własny szlak DNA, gdzie po drodze czerpie ze wspólnej puli dostępnych aminokwasów, by finalnie powstało białko.

Aby synteza białka zachodziła pomyślnie, niezbędne jest odpowiednie zaopatrzenie zarówno niezbędnych, jak i nie niezbędnych aminokwasów. Jeśli brakuje jednego z niezbędnych aminokwasów, synteza zostaje zatrzymana. Te częściowo zmontowane białka zostają zdemontowane, a aminokwasy wracają do krwi. Wszelkie aminokwasy, które nie zostają użyte w krótkim czasie, nie mogą być przechowywane przez organizm do wykorzystania w przyszłości. Są one dostarczane z powrotem do wątroby i pozbawione azotu, który jest następnie włączany do mocznika i wydalany przez nerki. Pozostały szkielet białka zostaje przekształcony w glukozę i spalony jako energia lub przekształcony w tłuszcz lub glikogen do przechowywania.

Chociaż synteza białek jest bardzo ważna, najważniejszym priorytetem organizmu jest uzyskanie wystarczającej ilości energii do wykonywania istotnych funkcji, takich jak krążenie, oddychanie i trawienie. Dlatego, w przypadku braku węglowodanów i tłuszczu, organizm nie tylko rozkłada białko w diecie ale również we krwi, wątrobie, trzustce, mięśniach i innych tkankach. Wszystko po to, by utrzymać istotne funkcje życiowe narządów.

aminokwasy ikonografika

Po więcej informacji i ciekawostek dotyczących BCAA kliknij tutaj lub w grafikę powyżej.

bcaa vs wolne

Aminokwasy BCAA vs aminokwasy wolne EAA

bcaa

Aminokwasy BCAA

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach lub BCAA to aminokwasy, które wspomagają wzrost i utrzymanie mięśni na kilka sposobów. Wiele badań wykazało, że mogą one zwiększać poziom azotu w mięśniach, co pozwala ćwiczyć bez utraty chudej tkanki mięśniowej później. Mogą również pomóc w utrzymaniu zapasów glikogenu mięśniowego. Oznacza to, że podczas treningu dostaniesz więcej paliwa, aby podnieść wagę i wykonać więcej powtórzeń.
aminokwasy eaa

Aminokwasy wolne EAA

EAA (ang. "Essential Amino Acid") są to związki, których organizm nie wytwarza – musisz dostarczyć je z zewnątrz – z pożywieniem lub za pomocą odpowiedniej suplementacji. Działania EAA mają na celu naprawę i zwiększenie poziomu energii komórek, co może pomóc w pracy nad zbudowaniem beztłuszczowej masy mięśniowej. EAA pomagają również w ekstrakcji substancji odżywczych z pożywienia, dzięki czemu mogą być prawidłowo wchłaniane przez organizm. Jeśli składniki odżywcze nie zostaną wchłonięte, jedzenie może łatwo przekształcić się w magazyn tłuszczu. Aminokwasów EAA warto szukać w białkach takich jak: mięso lub jajka. Jednak przyjmowanie EAA w formie suplementów może okazać się bardziej zasadne – z uwagi na lepszą skuteczność przyswajania składników.

wykorzystanie aminokwasów przez organizm

Wykorzystanie aminokwasów przez organizm - EAA vs BCAA

wykres bcaa Okazuje się, że organizm wydajniej wykorzystuje aminokwasy EAA, niż BCAA gdy mowa o zapewnieniu energii potrzebnej do wzrostu mięśni przed i po treningu. Spożywane białko stanowi budulec dla syntezy nowych włókien mięśniowych. Podobnie jak w przypadku każdego procesu, istnieje punkt szczytowy, w którym synteza jest najbardziej aktywna, po czym powoli się zmniejsza. Tutaj cenne są aminokwasy EAA, które pomagają w ponownym uruchomieniu i utrzymaniu syntezy białek pomiędzy szczytami. Z kolei BCAA wykazuje swój potencjał antykataboliczny podczas deficytu kalorycznego (np. podczas redukcji).

Ponadto EAA mogą pomóc kontrolować głód (czego nie robią BCAA). Można zatem wysnuć wniosek, że EAA są bardziej wszechstronną wersją aminokwasów suplementacyjnych, niż BCAA i działają jako środek poprawiający wydajność treningu i podtrzymujący wzrost naprawy mięśni w dłuższym czasie, niż robią to aminokwasy BCAA.

Należy jednak pamiętać, że aminokwasy BCAA dostarczają energii i wykazują silne antykataboliczne działanie. Z tego względu warto je przyjmować jako przedtreningówki.

jakie aminokwasy wybrać

Aminokwasy BCAA - jak wybrać?

Przyjmowanie BCAA powinna być regularną częścią Twojej suplementacji przedtreningowej. Ponieważ te aminokwasy omijają wątrobę oraz jelita i trafiają bezpośrednio do plazmy krwi, mogą być używane jako bezpośrednie źródło energii podczas treningów o wysokiej intensywności. Walina i izoleucyna to aminokwasy glukogeniczne, co oznacza, że ​​można je przekształcić w glukozę, aby uzyskać energię. To może pomóc w walce ze zmęczeniem podczas treningów mięśniowych. Optymalne proporcje to 2 :1:1 z przewagą l-leucyny. Warte uwagi są doskonale rozpuszczalne aminokwasy instanizowane.

Zdjecie Nazwa Opis Rozpuszczalność Smak Przydatność okołotreningowa Link
aminokwasy BCAA + Glutamine OSTROVIT - BCAA + Glutamine - 500g - To suplement diety zawierający w składzie najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA, w najkorzystniejszym stosunku 2:1:1 oraz L-glutaminę- aminokwasu, który buduje niemal 40% wszystkich włókien mięśniowych. BCAA + Glutamine opinie BCAA + Glutamine aminokwasy
aminokwasy BCAA Xtra ACTIVLAB - BCAA Xtra - 800g - Duża zawartość l-waliny, l-izoleucyny i l-leucyny. Hamuje katabolizm i przyspiesza regenerację. BCAA Xtra opinie BCAA Xtra aminokwasy
aminokwasy BCAA Instant 4+ NUTRITION - BCAA Instant - 500g - Produkt zawiera tylko i wyłącznie aminokwasy z dodatkiem witamin z grupy B. Jest wolny od wszelkiego rodzaju niewartościowych „wypełniaczy” i cukru. BCAA Instant opinie BCAA Instant aminokwasy
aminokwasy BCAA PLUS IHS - BCAA PLUS - 400g - Bardzo rozbudowane, przedtreningowe BCAA z dodatkiem Beta-Alaniny, L-Tyrozyny, N-Acetylu, L-Karnityny i L-Histydyny. Bez dodatku stymulantów i weglowodanów. BCAA PLUS opinie BCAA PLUS aminokwasy
aminokwasy Amino X BSN - Amino X - 435g - przedtreningowe BCAA z dodatkiem l-alaniny, tauryny i cytruliny, ale bez kofeiny i węglowodanów. Jeden ze sztandarowych suplementów BSN. Przyjemne smaki i dobra rozpuszczalność. Amino X opinie Amino X aminokwasy
aminokwasy BCAA 2-1-1 OSTROVIT - BCAA 2-1-1 - 500g - Podstawowe, aminokwasy BCAA o dobrych dla trenujących proporcjach 2:1:1. Korzystna cena, dostępne w wersji smakowej i bezsmakowej. BCAA 2-1-1 opinie BCAA 2-1-1 aminokwasy
aminokwasy BCAA 1100 Mega Caps OLIMP - BCAA 1100 Mega Caps - 120caps - Najsilniejsze i najbardziej skoncentrowane aminokwasy rozgałęzione. Każda kapsułka to aż 1100mg BCAA. Dodatkowo została wzbogacona witaminą B6. - - BCAA 1100 Mega Caps opinie BCAA 1100 Mega Caps aminokwasy
aminokwasy BCAA X SCITEC - BCAA X - 330caps - Aminokwasy BCAA w formie kapsułek, w tradycyjnych proporcjach 2:1:1. Najbardziej anaboliczny aminokwas - leucyna - której zawartość w 1 kapsułce wynosi aż 600mg, oraz waliny i izoleucyny po 300mg. - - BCAA X opinie BCAA X aminokwasy
aminokwasy Amigo EXTRIFIT - Amigo - 150caps - Zestaw 18 ważnych aminokwasów, który stanowi niezastąpione wsparcie dla regeneracji i budowy mięśni. Zawiera dużą dawkę BCAA i Glutaminy. - - Amigo opinie Amigo aminokwasy
aminokwasy BCAA 2:1:1 IronCaps IHS - BCAA 2:1:1 IronCaps - 300caps + 30caps GRATIS - Podstawowy suplement aminokwasowy BCAA o dobrych dla trenujących proporcjach 2:1:1. Forma wygodnej kapsułki żelatynowej, bez smaku, barwnika i zbędnych wypełniczy. Duża ilość porcji w opakowaniu. - - BCAA 2:1:1 IronCaps opinie BCAA 2:1:1 IronCaps aminokwasy
aminokwasy BCAA Mega Strong NUTREND - BCAA Mega Strong - 1000ml + 500ml - BCAA w formie płynnej, wzbogacone o witaminę B6. W porcji 1840mg L-waliny, 800mg L-izoleucyny, 560 mg L-leucyny. Produkt wygodny, w formie gotowej do spożycia. Minusem jest mała ilość porcji w opakowaniu. BCAA Mega Strong opinie BCAA Mega Strong aminokwasy
aminokwasy G-Force 1150 TREC - G-Force 1150 - 90caps - To preparat zawierający optymalne proporcje aminokwasów rozgałęzionych: L-Leucyny, L-Waliny i L-Izoleucyny oraz wysoką dawkę mikrorozdrobnionej L-Glutaminy. - - G-Force 1150 opinie G-Force 1150 aminokwasy
aminokwasy BCAA 6400 SCITEC - BCAA 6400 - 375tabs - Aminokwasy BCAA w formie tabletek, w tradycyjnych proporcjach 2:1:1. 5 tabletek to jednorazowa, łatwa do spożycia porcja. - - BCAA 6400 opinie BCAA 6400 aminokwasy
aminokwasy 100% Beef Amino UNIVERSAL - 100% Beef Amino - 200tabs - Najwyższej jakości formuła aminokwasowa białek wołowych, która wspomaga procesy anaboliczne. - - 100% Beef Amino opinie 100% Beef Amino aminokwasy
aminokwasy BCAA 1000 XXL ACTIVLAB - BCAA 1000 XXL - 240tabs - Aminokwasy BCAA w formie tabletek, z której każda zawiera aż 1g aminokwasów (500mg leucyny, 250mg waliny i izoleucyny). Suplement bardzo wydajny i atrakcyjny cenowo. - - BCAA 1000 XXL opinie BCAA 1000 XXL aminokwasy
aminokwasy BCAA Xtra Instant ACTIVLAB - BCAA Xtra Instant - 500g - Aminokwasy BCAA w formie tabletek, z której każda zawiera aż 1g aminokwasów (500mg leucyny, 250mg waliny i izoleucyny). Suplement bardzo wydajny i atrakcyjny cenowo. BCAA Xtra Instant opinie BCAA Xtra Instant aminokwasy
aminokwasy BCAA 8-1-1 OSTROVIT - BCAA 8-1-1 - 200g - Zapewnia uzyskanie odpowiedniej energii oraz ma bardzo silne działanie antykataboliczne. Jest jednym z najbardziej odpowiednich produktów dla osób, które skupiają się w głównej mierze na rozbudowie masy mięśniowej, przyroście siły, bądź poprawie wytrzymałości. BCAA 8-1-1 opinie BCAA 8-1-1 aminokwasy
aminokwasy BCAA Xplode OLIMP - BCAA Xplode - 500g - To suplement diety zawierający w składzie najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA, w najkorzystniejszym stosunku 2:1:1 oraz L-glutaminę- aminokwasu, który buduje niemal 40% wszystkich włókien mięśniowych. BCAA Xplode opinie BCAA Xplode aminokwasy
aminokwasy Amino Energy OPTIMUM NUTRITION - Amino Energy - 270g - Odżywka zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na aminokwasy egzogenne, których organizm sam nie potrafi syntetyzować. Zapewni szybką regenerację, zredukuje uczucie zmęczenia i zwiększy zdolność koncentracji. Amino Energy opinie Amino Energy aminokwasy
aminokwasy Anabolic Amino 9000 MT OLIMP - Anabolic Amino 9000 MT - 300tabs - Pierwszy preparat na rynku skomponowany przy użyciu odpowiednich hydrolizatów źródeł białka, by nasilić procesy metaboliczne, kluczowe dla harmonicznego rozwoju sylwetki i zdolności wysiłkowej. - - Anabolic Amino 9000 MT opinie Anabolic Amino 9000 MT aminokwasy



autor Bartosz Guran

  
Aminokwasy nie tylko przy masie - baner

Aminokwasy nie tylko przy masie

W dążeniu do budowania mięśni i zachowania idealnej sylwetki oraz siły, sportowcy często nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości białka. Jemy spore porcje kurczaka, steków, jajek i ryb, by je pozyskać. Nawet, gdy sięgamy po suplementacje, to skupiamy się, by białko po jakie sięgamy było odpowiedniego typu, ale czy kiedykolwiek zastanawialiśmy się nad spożywaniem wyizolowanych aminokwasów?
  
Czy aminokwasy są dla mnie niezbędne? - baner

Czy aminokwasy są dla mnie niezbędne?

W świecie suplementów białko (czy to z serwatki, czy z innego źródła) ma status króla wszystkich suplementów. Jest jednak pewien drobny szczegół z biologii, o którym zapewne zapomniałeś/aś. Białka są zbudowane z aminokwasów. I te aminokwasy są właśnie powodem dla którego białko jest tak ważne.
  
Aminokwasy - zahamowanie katabolizmu i uzyskanie dodatniego bilansu azotowego - baner

Aminokwasy - zahamowanie katabolizmu i uzyskanie dodatniego bilansu azotowego

Jeśli boicie się katabolizmu i uważacie, że może on zaburzyć przyrost waszej masy mięśniowej to w naszym najnowszym artykule postaramy się wyjaśnić w jaki sposób zniwelować ryzyko jego wystąpienia i uzyskać dodatni bilans azotowy.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.Korzystając nadal z niniejszej strony, w tym klikając lub zamykając ten banner, zgadzają się Państwo na wykorzystanie technologii reklamowych i analitycznych (w tym plików „cookie”) na niniejszej stronie i innych stronach współpracujących z naszymi partnerami. Pamiętaj: Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zgadzam się
pixel