Ranking gainerów 2024: Najlepsze odżywki na masę mięśniową

Budowanie masy mięśniowej to proces wymagający odpowiedniej diety, treningu i suplementacji. Wiele osób, zwłaszcza sportowców i osób aktywnych fizycznie, korzysta z gainerów – suplementów diety, które pomagają w zwiększeniu masy ciała dzięki wysokiej zawartości kalorii, białek, kreatyny oraz zwiększonej ilości węglowodanów. Gainery na masę są szczególnie cenione za swoją zdolność do wspierania odnowy mięśniowej po jednostkach treningowych oraz dostarczania niezbędnych składników odżywczych.

Spis treści:

• Ranking
• Co to jest
• Gainery czy Bulki
• Jak wybrać

Ranking najlepszych gainerów 2024

10 najlepszych odżywek na masę

Mutant Mass – Mutant

Mutant Mass to jedna z najpopularniejszych odżywek na masę, oferująca kompleksowe wsparcie dla budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Dzięki zrównoważonej mieszance białek, węglowodanów i zdrowych tłuszczów, efektywnie wspiera przyrost tkanki mięśniowej oraz regenerację po treningach. Produkt bazuje na koncentracie białka serwatki, który jest bogaty w wartościowe składniki odżywcze, w tym aminokwasy egzogenne, które hamują procesy kataboliczne i wspierają efektywną regenerację. Dzięki temu Mutant Mass stymuluje przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej i ułatwia osiągnięcie muskularnej sylwetki.

Serious Mass - Optimum Nutriton

To kompleksowy suplement węglowodanowo-białkowy, który dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze, wspierając przyrost masy mięśniowej oraz zapewniając prawidłową regenerację po treningu. Zawiera najwyższej jakości białka serwatkowe, kompleks mono-, oligo- i polisacharydów, a także odpowiedni zestaw witamin i minerałów.

Mass Kong - Hiro.Lab

Gainer ten zawiera wyłącznie składniki wysokiej jakości, takie jak kazeina micelarna, ultrafiltrowane białko serwatkowe i białko jajeczne. Obecność kreatyny, dekstrozy i tauryny przyspiesza i potęguje działanie anaboliczne produktu. Wyróżnia się on na tle innych suplementów dzięki kompozycji węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, które zapewniają organizmowi długotrwałe źródło energii.

Muscle On – Real Pharm

Real Pharm Muscle On to zaawansowana odżywka węglowodanowo-białkowa, która skutecznie wspiera budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Oferuje idealną proporcję pełnowartościowych białek i węglowodanów, wzbogaconą o izomaltulozę, olej MCT, L-glutaminę, taurynę oraz kompleks witamin. Ta formuła łączy najlepsze składniki odżywcze, zapewniając efektywne wsparcie dla treningów i regeneracji.

Profi Mass – Olimp

Olimp Profi Mass to gainer, który łączy białka, węglowodany i tłuszcze w zrównoważonej formule, idealnej dla osób pragnących szybko rozbudować masę mięśniową i poprawić regenerację po treningu. Ta węglowodanowo-białkowa odżywka wspiera efektywną budowę beztłuszczowej masy ciała dzięki idealnej proporcji pełnowartościowych białek i węglowodanów. Produkt został wzbogacony o izomaltulozę, olej MCT, L-glutaminę, taurynę oraz kompleks witamin, co dodatkowo zwiększa jego skuteczność. Profi Mass wyróżnia się zaawansowanym matrixem proteinowym, który łączy hydrolizat, koncentrat, izolat białek oraz kazeinę micelarną, oferując wartość biologiczną (BV) sięgającą 159, co przyczynia się do szybszych rezultatów treningowych i lepszej regeneracji.

Mass Up – Activlab

Mass Up od Activlab to jeden z najpopularniejszych gainerów na rynku, oferujący kompleksową formułę z mieszanką węglowodanów i białek oraz dodatkami takimi jak kreatyna i tauryna. Ten gainer dostarcza doskonałej jakości koncentrat białka serwatkowego, optymalną kompozycję węglowodanów prostych i złożonych oraz kreatynę z tauryną. Zawiera aż 373 kcal na porcję, co czyni go idealnym suplementem dla osób aktywnych, zarówno trenujących siłowo, jak i sportowców. Dzięki kreatynie i taurynie Mass Up wspiera ochronę przed stresem oksydacyjnym, zwiększa syntezę białek, przyspiesza regenerację oraz wspomaga rozrost masy mięśniowej, oferując skuteczne wsparcie w budowie tkanki mięśniowej i zwiększaniu masy ciała.

True Mass 1200 - BSN

To nie jest zwykły gainer. Oprócz wysokiej jakości białka i węglowodanów, produkt zawiera błonnik pokarmowy, witaminy oraz minerały, takie jak chrom, jod i selen, które zwiększają jego synergiczne działanie. Dzięki dużej zawartości białka, gainer skutecznie hamuje katabolizm i wspiera regenerację komórek.

Mass XXL – Trec Nutrition

Mass XXL od Trec Nutrition to odżywka, która dostarcza białka serwatkowego i wolnowchłanialnych węglowodanów. Jest idealna dla osób aktywnych, które chcą szybko zwiększyć masę mięśniową oraz wspierać regenerację po treningach. Dzięki zrównoważonemu składowi, Mass XXL efektywnie wspomaga budowę tkanki mięśniowej i dostarcza długotrwałej energii, co przekłada się na lepsze wyniki treningowe.

Hyper Mass – BioTech USA

Hyper Mass to produkt, który łączy białka, węglowodany i kreatynę, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób dążących do intensywnego wzrostu masy mięśniowej i poprawy wytrzymałości. Dzięki tej kombinacji składników, Hyper Mass wspiera szybki przyrost tkanki mięśniowej, efektywną regenerację po treningach oraz zwiększa poziom energii, co przekłada się na lepsze wyniki sportowe i szybsze osiąganie celów treningowych.

Real Mass – Real Pharm

Real Mass od Real Pharm to gainer, który w krótkim czasie wspiera budowę masy mięśniowej dzięki połączeniu białek serwatkowych i węglowodanów. Zapewnia dodatkową energię i wsparcie dla osób intensywnie trenujących, skutecznie wspomagając regenerację i pomagając w osiąganiu zamierzonych celów treningowych.

Zdjecie	Nazwa Opis	Rodzaj	Smak	Rozpusz -czalność	Typ Węglowodanów	Cena / Jakość	Link
	PVL - Mutant Mass - 6800g	GAINER			Przewaga złożonych
	Optimum Nutrition - Serious Mass - 5450g	BULK			Przewaga złożonych
	Hiro.Lab - Mass Kong - 3000g	GAINER			Przewaga złożonych
	Real Pharm - Muscle On	GAINER			Przewaga złożonych
	Olimp - Profi Mass	GAINER			Przewaga złożonych
	Activlab - Mass Up - 1200g	GAINER			Przewaga złożonych
	BSN - True Mass 1200 - 4730g	BULK			Przewaga złożonych

Polecane również

Hyper Mass – BioTech USA

Hyper Mass to produkt, który łączy w sobie białka, węglowodany oraz kreatynę, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dążących do intensywnego wzrostu masy mięśniowej i poprawy wytrzymałości. Dzięki tej kombinacji składników, Hyper Mass wspiera szybki przyrost tkanki mięśniowej, efektywną regenerację po treningach oraz zwiększa poziom energii, co przekłada się na lepsze wyniki sportowe i szybsze osiąganie celów treningowych.

Gain Bolic 6000 – Olimp

Gain Bolic 6000 od Olimp to produkt udoskonalony o kreatynę, witaminy i minerały. Jego wysoka zawartość kalorii oraz zrównoważony skład węglowodanów i białek sprawiają, że jest idealny dla osób mających problem z przyrostem masy mięśniowej oraz potrzebujących dodatkowej energii. Dzięki temu Gain Bolic 6000 wspiera efektywną budowę tkanki mięśniowej i szybszą regenerację, co przyczynia się do lepszych rezultatów treningowych.

Solid Mass – Real Pharm

Solid Mass od Real Pharm to gainer zawierający średnio- i długołańcuchowe węglowodany, które są odpowiedzialne za utrzymanie energii na dłużej.  Zawierający najwyższej jakości białka serwatkowe, stanowi idealne rozwiązanie dla osób, które chcą szybko zapewnią wzrost masy mięśniowej i wspierać efektywną regenerację. Dzięki zrównoważonemu składowi, Solid Mass efektywnie wspomaga budowę tkanki mięśniowej, dostarczając stabilną energię podczas intensywnych treningów.

Real Mass – Real Pharm

Real Mass od Real Pharm to kolejny gainer na masę, który w krótkim czasie pozwala rozbudować masę mięśniową dzięki zawartości białek serwatkowych i węglowodanów. Stworzony z myślą o osobach, które potrzebują dodatkowej energii i wsparcia w budowaniu masy mięśniowej, Real Mass efektywnie wspiera podczas ćwiczeń i regenerację, pomagając osiągnąć zamierzone cele treningowe.

Max Mass 3XL – Trec Nutrition

Max Mass 3XL to odżywka typu gainer, która zawiera dużą ilość białka i węglowodanów, co czyni ją idealnym wyborem dla osób chcących szybko rozwinąć masę mięśniową. Dzięki skoncentrowanej formule, Max Mass 3XL efektywnie wspiera przyrost tkanki mięśniowej oraz dostarcza niezbędnej energii do intensywnych treningów i szybkiej regeneracji.

Mass Activator – Activlab

Mass Activator to gainer od Activlab, który dostarcza dużą ilość kalorii, białek i węglowodanów. Jest rozszerzony o witaminy i minerały, co wspomaga regenerację oraz przyrost masy mięśniowej. Dzięki zrównoważonemu składowi, Mass Activator efektywnie wspiera budowę tkanki mięśniowej i dostarcza niezbędnych substancji odżywczych, co czyni go idealnym wyborem dla osób intensywnie trenujących.

Co to jest gainer? Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która dostarcza organizmowi dużej ilości kalorii w jednej porcji. Typowy gainer zawiera 80-90% węglowodanów i 10-20% białek oraz często wzbogacony jest o kreatynę, witaminy i minerały. Ich głównym zadaniem jest uzupełnienie diety w niezbędne makroskładniki, które są kluczowe do budowy masy mięśniowej, przyrostu masy ciała oraz poprawy odnowy tkanek po treningach. Gainery są szczególnie polecane osobom, które mają problem z dostarczeniem wystarczającej ilości kalorii z pożywienia i chcą szybko nabrać masę mięśniową.

Gainery na masę czy Bulki?

Podczas wyboru suplementu na masę, często pojawia się dylemat między gainerami a bulkami. Bulki to mieszanka białek i węglowodanów w proporcjach mniej więcej 1:1, co oznacza, że zawierają one około 40-45% węglowodanów i 40-45% białek. Wybór między gainerem a bulkiem zależy od indywidualnych potrzeb i celów treningowych. Dobry gainer jest bardziej skoncentrowany na dostarczeniu dużej ilości kalorii i węglowodanów, co przyczynia się do szybkiego przyrostu masy ciała. Natomiast bulki oferują bardziej zrównoważony skład, co może być korzystne dla osób szukających równowagi między białkami a węglowodanami w swojej suplementacji, wspierając budowę masy mięśniowej oraz regenerację.

Jak wybrać najlepszą odżywkę na masę?

Wybór odpowiedniego suplementu zależy od kilku kluczowych czynników:

Zawartość węglowodanów i białek: Gainery o wysokiej zawartości cukrów prostych mogą prowadzić do wzrostu tkanki tłuszczowej, podczas gdy te z węglowodanami wolnowchłanialnymi lepiej gospodarują energią.

Dodatki: Produkty wzbogacone o kreatynę, glutaminę, witaminy i minerały mogą oferować dodatkowe korzyści, wspierając regenerację i przyrost masy mięśniowej.

Opinie i doświadczenia: Warto korzystać z opinii innych użytkowników, trenerów i specjalistów, aby dokonać najlepszego wyboru gainera, który będzie odpowiedni do indywidualnych potrzeb i celów treningowych.

Zawartość gainerów, a zdrowie

Warto zwrócić uwagę, że nadmierne spożycie gainerów, zwłaszcza tych o wysokiej zawartości cukrów prostych, może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie nerek i prowadzić do zwiększenia tkanki tłuszczowej. Nadmierne przyjmowanie takich suplementów może nie tylko obciążyć system filtracyjny organizmu, ale także sprzyjać odkładaniu się tłuszczu, co negatywnie wpływa na ogólną kondycję fizyczną i zdrowotną.  Aby uniknąć tych negatywnych skutków, kluczowe jest wybieranie gainerów o wysokiej jakości składnikach odżywczych. Powinny one zawierać węglowodany wolnowchłanialne, które zapewniają długotrwałe źródło energii, oraz białka serwatkowe, które wspierają procesy budowy mięśni. Ponadto, suplementy wzbogacone o dodatki takie jak kreatyna oraz witaminy mogą efektywnie wspierać regenerację i poprawiać wyniki treningowe.  Właściwe dostosowanie dawek i świadome wybieranie suplementów pomoże uniknąć problemów zdrowotnych związanych z nadmiernym nagromadzeniem szkodliwych produktów przemiany materii. Odpowiednia jakość i skład gainerów, w połączeniu z ich prawidłowym stosowaniem, zapewni optymalne wsparcie dla budowy masy mięśniowej, wspierając jednocześnie zdrowie i dobre samopoczucie.

Słowem podsumowania

Gainery to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą szybko i efektywnie zwiększyć swoją masę mięśniową. Dzięki wysokiej zawartości kalorii, białek oraz węglowodanów, stanowią idealne uzupełnienie diety i wspierają przyrost tkanki mięśniowej. Wybierając odpowiedni gainer, warto zwrócić uwagę na jego skład, zawartość dodatkowych składników odżywczych, takich jak kreatyna, witaminy i minerały, oraz opinie innych użytkowników. Dzięki naszemu rankingowi najlepszych gainerów 2024, każdy sportowiec znajdzie produkt idealnie dopasowany do swoich indywidualnych potrzeb i celów treningowych.

Sprawdź też nasz ranking kreatyn

Ranking gainerów przygotował dla Was Siergiej Sieraga - kulturysta i trener personalny. Ze sportem i suplementacją związany jest już od ponad 14 lat, dzięki temu może się pochwalić ogromnym doświadczeniem.

	Pierwsza wyprawa na siłownię - jak zwiększyć masę ciała Chcielibyśmy zaprosić was do przeczytania naszego kolejnego artykułu, w którym skupiamy się na tym jak poprawnie zwiększyć masę ciała. Zajmiemy się tym jak powinny przebiegać treningi siłowe, w tym ilość ich powtórzeń i tempo, a także odpowiednia liczba serii.

Podstawa rozbudowy masy mięśniowej – dieta i jej makroskładniki Zanim zaczniemy opisywać o tym, jak powinna wyglądać podstawowa dieta, jakie powinny być jej makroskładniki to chcielibyśmy oznajmić, że jest to pierwszy z wielu artykułów, dzięki którym dowiecie się w jaki sposób prawidłowo rozbudowywać masę mięśniową, jak zdobyć masę najwyższej jakości, jak prawidłowo się odżywiać, czy też w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, aby były one jak najbardziej efektywne.

	Plan treningowy - jak wypracować masę mięśniową Mamy nadzieję, że nasz ostatni artykuł bardzo Wam się spodobał. Kolejną część poświęcimy temu w jaki sposób prawidłowo rozbudować masę mięśniową i podamy przykładowy plan treningowy.

	Masa z Klasą - Rozbudowa masy mięsniowej Chciałbyś rozbudować swoją muskulaturę, jednakże nie umiesz sobie z tym poradzić, ciągle popełniasz błędy, a także przybywa Ci zbędnej tkanki tłuszczowej? Zmień to! Zapoznaj się z naszym artykułem, dzięki któremu uzyskasz beztłuszczową masę ciała.