Jakie białko wybrać?

Sportowcy oraz osoby zainteresowane zdrowym trybem życia lub poprawą swojej sylwetki, powinny wzbogacić swoją dietę o białko, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty. W zależności od tego, czy chcą schudnąć, czy zwiększyć masę mięśniową, czy też poszukują suplementów na redukcję – w naszym sklepie znajdą odpowiednio skoncentrowane białko, które pomoże im w osiągnięciu sukcesu treningowego.

Odżywki białkowe składają się z aminokwasów BCAA i EAA, glutaminy, a także witamin i minerałów. Sprawiają, że organizm staje się bardziej wydajny i szybciej regeneruje się po ciężkim treningu. Dieta wysokobiałkowa zatrzymuje procesy kataboliczne i wzmacnia anabolizm. Jeżeli należysz do grupy sportowców lub kulturystów powinieneś spożywać produkty bogate w białko, a także suplementy białkowe w równych odstępach czasu przez całą dobę.

Białko na masę

Aby zwiększyć masę mięśniową, poza treningiem fizycznym, niezbędna jest dieta wysokobiałkowa, bogata w zbilansowaną ilość węglowodanów i tłuszczy. Należy pamiętać również, że mięśnie budują się z nadwyżki kalorycznej. Same ćwiczenia fizyczne bez zoptymalizowanej diety na niewiele się zdadzą, gdyż na sukces składają się: 70% tego, co spożywamy oraz 30% aktywności fizycznej. Jeżeli marzysz o „six-packu”, koniecznie zaopatrz się w odżywki białkowe na masę. Osoba, która intensywnie ćwiczy, powinna codziennie dostarczać swojemu organizmowi 1,8-2 g białka na 1 kg swojej masy ciała. Aby utrzymać i wzmocnić masę mięśniową, trzeba się stosować do tej zasady. Szybki wzrost masy można osiągnąć dzięki zażywaniu łatwo przyswajalnego białka. Spożycie dawki protein po treningu sprawi, że twoje włókna mięśniowe szybciej się zregenerują i równie szybko się powiększą.

W ofercie naszego sklepu internetowego znajdziesz białka o różnych frakcjach, przeznaczone do spożywania w różnych porach dnia. Białka wolno wchłaniające dobrze sprawdzają się na noc, a te szybko wchłanialne – bezpośrednio po treningu. Możesz wybrać spośród tabletek, proszków, czy saszetek żelowych, które są niezwykle proste w użytku. Tego typu suplement, czy baton energetyczny możesz mieć zawsze przy sobie.

Na redukcję

Proces redukcji tkanki tłuszczowej wprowadzony po budowie masy mięśniowej polega na ograniczeniu spożywanych kalorii, tak by organizm zaczął pobierać energię ze zgromadzonego tłuszczu. Niestety przy okazji można pozbyć się również ciężko wypracowanych mięśni. W takiej sytuacji na ratunek przychodzi białko na redukcję. Suplementy białkowe, które pomagają walczyć z katabolizmem to takie, które mają wysoką wartość biologiczną i aminogram, wzbogacone są w aminokwasy rozgałęzione - BCAA. One również dostarczają siły podczas treningów w czasie redukcji. Białko serwatkowe bardzo szybko się wchłania, dlatego może zapobiec nagłemu spadkowi białka tuż po treningu. W czasie redukcji warto również suplementować witaminy, minerały i kreatynę, aby cały proces spalania tkanki tłuszczowej przebiegał zgodnie z planem.

Na odchudzanie

Prawidłowe spalanie tłuszczu powinno odbywać się poprzez ujemny bilans energetyczny. Dostarczanie odpowiednio niższej porcji kalorii do organizmu skutkuje tym, że zaczyna on spalać własne zapasy tłuszczu. Podobnie jak przy redukcji, chcąc zachować wypracowane mięśnie i pozbyć się wyłącznie tkanki tłuszczowej, można korzystać z odżywek. Białko na odchudzanie w postaci smakowych proszków będzie dobrą alternatywą do tradycyjnych posiłków. Na śniadanie możesz spożyć pożywny koktajl z mleka migdałowego, banana, truskawek i porcji proteinowej o smaku waniliowym. Z dodatkiem suplementów możesz wykonać również proteinowe naleśniki, ciastka czy omlety. Zwiększenie ilości białka w diecie pobudzi Twój metabolizm i zabije uczucie głodu. Nawet jeżeli nie masz czasu na intensywny trening, spróbuj połączyć dietę wysokobiałkową z codziennymi aktywnościami – to się opłaci!