Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Trening budujący siłę mięśni – jak uzyskać wymarzoną sylwetkę i cieszyć się sprawnością?

Trening na siłę

Trening na siłę jest idealny dla osób, które nie tylko pragną mieć wysportowaną sylwetkę, ale chcą również wyróżniać się dużą siłą, która zresztą może przydać się nie tylko podczas treningu, ale także w życiu codziennym. Nie da się zaprzeczyć, że trening na siłę mięśni staje się coraz bardziej popularny. Wiele osób nie chce skupiać się już wyłącznie na aspekcie wizualnym i docenia również inne korzyści wynikające z treningu siłowego jak na przykład zwiększenie siły i sprawności. Na czym polega trening na siłę i jakie są jego zalety? Sprawdź!

Czym jest trening na siłę mięśni?

Zastanawiasz się, czym jest trening na siłę dla początkujących? W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że trening na siłę przede wszystkim zakłada zwiększenie możliwości swoich mięśni. Opiera się na małej liczbie powtórzeń i trenowaniu z dużym obciążeniem. Nie da się ukryć, że jest to bardzo wymagająca i wyczerpująca forma treningu.

Zasady treningu na siłę

Trening na siłę – zasady

Podstawową zasadą treningu na siłę jest wykonywanie ćwiczeń oporowych z bardzo dużym obciążeniem, często maksymalnym dla danej osoby. W jednej serii wykonuje się małą liczbę powtórzeń. Warto zaznaczyć, że w treningu na siłę niezwykle ważne jest poprawne wykonywanie ćwiczeń i maksymalne skupienie. Niestety ze względu na bardzo duży ciężar, ryzyko kontuzji jest nieco większe, dlatego odpowiednia technika jest kluczowa. Poza tym ważne jest również stosowanie dobrze zbilansowanej diety, która będzie miała odpowiednią kaloryczność. Jeśli zadbasz o dietę, regularne treningi i regenerację organizmu, możesz pomyśleć o zastosowania suplementów diety, które będą wsparciem dla Twojego organizmu podczas procesu budowania siły mięśniowej. Suplementy diety są świetnym dodatkiem, który sprawi, że trening będzie jeszcze bardziej efektywny.

plan treningowy na siłę mięśni

Indywidualny plan treningowy

Niezależnie od tego, czy planujesz budowanie masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, budowanie siły mięśniowej, czy sprawności, najważniejszy jest odpowiedni plan treningowy, który będzie dopasowany do Twojego celu. Niestety ułożenie efektywnego planu nie jest tak proste, jak może się wydawać. Duży problem mogą mieć osoby początkujące. W takich przypadkach warto skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera personalnego, który będzie w stanie indywidualnie dopasować zarówno ćwiczenia, jak i intensywność treningów. W ten sposób będziesz miał pewność, że nie marnujesz czasu, a Twój trening jest efektywny.

Budowanie siły mięśniowej zyskuje coraz więcej zwolenników. Osoby trenujące na siłowni i dbające o sylwetkę, nie skupiają się już wyłącznie na aspektach wizualnych. Siła i sprawność również stają się ważne. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż akurat siła może się przydać nie tylko na siłowni, ale także w wielu codziennych sytuacjach.


Data publikacji:

Polecane

4+ NUTRITION BCAA+ - 125tabs

4+ NUTRITION BCAA+ - 125tabs

59,19 zł11838 pkt.
GASPARI NUTRITION Super Pump Max - 640g

GASPARI NUTRITION Super Pump Max - 640g

189,00 zł37800 pkt.
0,30 zł / g
NOW L-Lysine - 100tab

NOW L-Lysine - 100tab

22,90 zł4978 pkt.
HIRO.LAB Instant Whey Protein - 750g

HIRO.LAB Instant Whey Protein - 750g

79,00 zł15800 pkt.
0,11 zł / g
Oszczędzasz15,01 zł
3FLOW SOLUTIONS AAKG 1000mg PureFlow - 90caps.
HIRO.LAB Pro Flex - 400g

HIRO.LAB Pro Flex - 400g

69,00 zł13800 pkt.
0,17 zł / g
HIRO.LAB BCAA Powder - 400g

HIRO.LAB BCAA Powder - 400g

89,00 zł17800 pkt.
222,50 zł / kg
HIRO.LAB EAA Powder - 400g

HIRO.LAB EAA Powder - 400g

99,00 zł19800 pkt.
247,50 zł / kg
HIRO.LAB Maca - 120caps.

HIRO.LAB Maca - 120caps.

49,00 zł9800 pkt.
0,41 zł / szt.
HIRO.LAB Creatine - 200g

HIRO.LAB Creatine - 200g

49,00 zł9800 pkt.
0,25 zł / g
pixel