Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Suplementy na koncentrację i pamięć

jak poprawić pamięć i koncentrację

Niestety problemy z koncentracją i pamięcią mogą pojawić się właściwie u każdego, niezależnie od płci i wieku. Na pojawienie się wspomnianych problemów może wpływać między innymi nieodpowiedni styl życia, zbyt mała ilość snu, używki, a także niektóre schorzenia. Sprawdź, jak poprawić koncentrację i pamięć!

Przyczyny problemów z koncentracją

Problemy z koncentracją i pamięcią mogą być bardzo uciążliwe. Wpływają na produktywność w pracy, a także na efektywność nauki. Do głównych przyczyn wywołujących wspomniane problemy można zaliczyć między innymi:

  • przewlekłe zmęczenie,
  • przepracowanie,
  • nadmierny stres,
  • depresję,
  • czynniki neurologiczne,
  • niedożywienie,
  • szybkie tempo życia,
  • obecność rozpraszaczy,
  • nadmierne narażenie na bodźce,
  • zaburzenia snu.
co na pamięć i koncentrację

Jak poprawić koncentrację?

Na co dzień masz wiele obowiązków związanych z pracą lub nauką? W takim razie zdecydowanie powinieneś dowiedzieć się, jak poprawić koncentrację i pamięć. Zastosowanie się do kilku wskazówek znajdujących się poniżej z pewnością pozwoli Ci wejść na wyższy poziom produktywności. Oto kilka sposobów na poprawę koncentracji w pracy:

  • stwórz szczegółowy harmonogram na cały dzień,
  • zadbaj o porządek w miejscu pracy lub nauki,
  • ogranicz wszelkie rozpraszacze,
  • ogranicz hałas,
  • zadbaj o odpowiednie oświetlenie,
  • rób regularne przerwy,
  • zadbaj o dopływ świeżego powietrza do pomieszczenia.

To jednak nie wszystko. Jeśli chcesz zobaczyć pozytywne zmiany w ogólnym samopoczuciu, poprawić pamięć i zwiększyć swoje możliwości, zadbaj o kilka poniższych aspektów:

  • Stosuj zdrową i dobrze zbilansowaną dietę bogatą w węglowodany, białko i tłuszcze.
  • Bądź aktywny fizycznie. Regularne ćwiczenia, spacer na świeżym powietrzu, odpoczynek od telefonu i innych dodatkowych bodźców z pewnością świetnie wpłynie na Twoją koncentrację i poprawi nastój.
  • Postaraj się przełamać rutynę. Budowanie pozytywnych nawyków, które w pewnym momencie stają się Twoim automatycznym zachowaniem, oczywiście jest bardzo dobre. Jednak w niektórych kwestiach możesz sobie pozwolić na zerwanie z rutyną – w ten sposób zachęcisz mózg do działania. Możesz na przykład wybrać inną drogę do pracy, przemeblować pokój lub nauczyć się czegoś nowego.
  • Buduj wartościowe relacje z innymi ludźmi, słuchaj, rozmawiaj i rozwijaj się każdego dnia. Musisz wiedzieć, że kontakty z innymi ludźmi, a także pokonywanie własnych ograniczeń stymuluje Twój mózg i usprawnia jego funkcje.
  • Jeśli chodzi o poprawę pamięci, najlepszym sposobem są systematyczne ćwiczenia. Zdobywanie nowej wiedzy, nauka języka i gry logiczne mogą pomóc w poprawie pamięci.

Problemy z koncentracją – czy konieczna jest wizyta u lekarza?

Problemy z pamięcią i koncentracją mogą przydarzyć się właściwie każdemu. Bardzo często są po prostu skutkiem nadmiernego stresu, nieodpowiedniej ilość snu, przemęczenia lub chwilowych problemów osobistych. Natomiast jeśli objawy są bardzo uciążliwe i utrzymują się przed dłuższy czas, zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem. Problemy z koncentracją i pamięcią mogą wskazywać również na poważne schorzenia, dlatego należy udać się do specjalisty i wykonać odpowiednie badania.

Najlepsze suplementy na koncentrację

Dobrze zbilansowana zdrowa dieta dostarcza do organizmu niezbędne witaminy i minerały, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie Twojego organizmu. Niestety w niektórych przypadkach organizm może potrzebować dodatkowego wsparcia w postaci odpowiedniej suplementacji. Na rynku znajdziesz wiele świetnych suplementów.

Tabletki na pamięć i koncentrację mogą zawierać między innymi takie składniki jak: fosfor, kwas foliowy, potas, cynk, wapń, magnez, żelazo, witaminy z grupy B, a także witaminę C, A, D, i E. Inne cenne składniki w suplementach na koncentrację to: kofeina, guarana, wyciąg z miłorzębu japońskiego, kwas DHA i lecytyna.

FAQ

  1. Co pomaga na koncentrację
  2. Co brać by zwiększyć koncentrację
  3. Przyczyny spadku koncentracji
  4. Jak poprawić koncentrację
  5. Koncentracja – najlepsze suplementy

Data publikacji:

Polecane

GASPARI NUTRITION Myofusion Advanced EU - 1814g

GASPARI NUTRITION Myofusion Advanced EU - 1814g

209,00 zł40998 pkt.
0,12 zł / g
GASPARI NUTRITION Aminolast - 420g

GASPARI NUTRITION Aminolast - 420g

139,00 zł27800 pkt.
0,33 zł / g
HIRO.LAB Instant Whey Protein - 750g

HIRO.LAB Instant Whey Protein - 750g

79,00 zł15800 pkt.
0,11 zł / g
HIRO.LAB Pro Flex - 400g

HIRO.LAB Pro Flex - 400g

69,00 zł13800 pkt.
0,17 zł / g
HIRO.LAB Creatine - 500g

HIRO.LAB Creatine - 500g

79,00 zł15800 pkt.
0,16 zł / g
HIRO.LAB Melatonin - 120tabs - Melatonina

HIRO.LAB Melatonin - 120tabs - Melatonina

29,00 zł5800 pkt.
0,29 zł / szt.
HIRO.LAB BCAA Powder - 400g

HIRO.LAB BCAA Powder - 400g

89,00 zł17800 pkt.
222,50 zł / kg
HIRO.LAB EAA Powder - 400g

HIRO.LAB EAA Powder - 400g

99,00 zł19800 pkt.
247,50 zł / kg
HIRO.LAB Multi Human - 60 vcaps

HIRO.LAB Multi Human - 60 vcaps

69,00 zł9998 pkt.
1,15 zł / szt.
HIRO.LAB Vitamin D3 4000IU - 140 softgels

HIRO.LAB Vitamin D3 4000IU - 140 softgels

29,00 zł5800 pkt.
0,21 zł / szt.
pixel