Glikogen - Suplementy diety - odżywki - www.musclepower.pl

Glikogen – jego najważniejszym zadaniem jest utrzymywanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Przechowywany jest zarówno w wątrobie, jak i mięśniach. Pracujące mięśnie wykorzystują średnio 300g glikogenu, który bierze udział w aktywności fizycznej.

Sportowcy, którzy czynnie uprawiają sport są w stanie zmagazynować nawet do 1kg glikogenu w mięśniach. Używany jest on wówczas na potrzeby wzmożonych intensywności fizycznych zarówno podczas treningów siłowych, jak i aerobowych.

Największe zapotrzebowanie na glikogen wynosi do 5 godzin po skończonym wysiłku toteż zaleca się spożycie większej ilości węglowodanów, aby zmaksymalizować komórki mięśniowe.

Ciekawostka: włókna szybkokurczliwe (białe) zawierają większe ilości glikogenu, niż włókna wolnokurczliwe (czerwone).

  • facebook
  • googleplus1
  • twitter
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
X
pixel