Glikogen - Suplementy diety - odżywki - www.musclepower.pl
Glikogen – jego najważniejszym zadaniem jest utrzymywanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Przechowywany jest zarówno w wątrobie, jak i mięśniach. Pracujące mięśnie wykorzystują średnio 300g glikogenu, który bierze udział w aktywności fizycznej.
Sportowcy, którzy czynnie uprawiają sport są w stanie zmagazynować nawet do 1kg glikogenu w mięśniach. Używany jest on wówczas na potrzeby wzmożonych intensywności fizycznych zarówno podczas treningów siłowych, jak i aerobowych.
Największe zapotrzebowanie na glikogen wynosi do 5 godzin po skończonym wysiłku toteż zaleca się spożycie większej ilości węglowodanów, aby zmaksymalizować komórki mięśniowe.
Ciekawostka: włókna szybkokurczliwe (białe) zawierają większe ilości glikogenu, niż włókna wolnokurczliwe (czerwone).