Czym są ujemne kalorie? Poznaj produkty o ujemnej kaloryczności!

Ujemne kalorie to termin, z którym z pewnością spotkały się osoby pragnące stracić zbędne kilogramy. Czym są ujemne kalorie i jak wpływają na proces odchudzania? Sprawdź!

Codzienne posiłki są źródłem energii niezbędnej do funkcjonowania organizmu. Wybierając zdrowe i wartościowe produkty, dostarczasz do swojego organizmu wszytskie potrzbne witaminy i minerały. Dobrze zbilansowana dieta jest podstawą zdrowego stylu życia, który pozwoli Ci cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Osoby borykające się z nadprogramowymi kilogramami często szukają różnych rozwiązań, które pomogą im zrzucić tkankę tłuszczową. Czym są ujemne kalorie? Jak wpływają na proces odchudzania? Sprawdź!

Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne?

Z pewnością wiesz, że jedzenie to paliwo, które napędza organizm do działania. Na początku warto wyjaśnić, czym są kalorie i jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne człowieka. Każdy człowiek, któremu zależy na zdrowym odżywianiu i dążeniu do pewnych celów sylwetkowych, powinien wiedzieć, czym są kalorie i znać podstawowe zasady liczenia kaloryczności posiłku. Choć liczenie kalorii wielu osobom sprawia problem i wymaga nieco zaangażowania, to w niektórych przypadkach jest po prostu niezbędne, aby kontrolować ilość spożywanego pokarmu. Kilokaloria, która potocznie nazywana jest kalorią to po prostu jednostka energii dostarczanej i wykorzystywanej przez organizm. Za pomocą tej miary określa się ilość energii dostarczonej do organizmu, a także ilość energii, która została wykorzystana przez organizm podczas ruchu, dodatkowej aktywności fizycznej, a także podczas procesów metabolicznych. Z kolei zapotrzebowanie kaloryczne to konkretna ilość kalorii, którą trzeba dostarczyć do organizmu, aby mógł on prawidłowo funkcjonować i utrzymywać wagę na odpowiednim poziomie. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest kwestią indywidualną i zależy od wielu czynników. Jeśli chcesz dowiedzieć się, ile kalorii powinieneś dziennie spożywać, oblicz wskaźnik CPM, czyli wskaźnik całkowitej przemiany materii. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z naszym kalkulatorem kalorii.

Czym są ujemne kalorie?

Osoby, które planowały utratę zbędnych kilogramów, mogły słyszeć o diecie ujemnych kalorii. Na czym polega ten sposób żywienia? Podstawą odchudzania jest deficyt kaloryczny, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Zdecydowanie nie warto wprowadzać dużych restrykcji i korzystać z cudownych diet, które rzekomo pomagają schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta oparta na deficycie kalorycznym, połączona z odpowiednią aktywnością fizyczną to najprostszy przepis na utratę tkanki tłuszczowej. Jednak zwolennicy diety ujemnych kalorii uważają, że istnieją produkty, które dostarczają do organizmu mniej kalorii, niż organizm potrzebuje na ich strawienie. W skrócie – dany posiłek sprawia, że organizm spala więcej kalorii, niż otrzymuje. Warto jednak podkreślić, że doniesienia naukowe nie potwierdzają teorii o ujemnych kaloriach.

Jakie produkty mają ujemne kalorie?

Zastanawiasz się, co ma ujemne kalorie? Osoby promujące tę dietę twierdzą, że należy spożywać niskokaloryczne warzywa i owoce, które mają dużą zawartość wody i błonnika. Według twórców tej diety produkt z ujemnymi kaloriami to:

• seler,
• sałata,
• brokuły,
• pomidory,
• ogórki,
• cukinia,
• bakłażan,
• kapusta kiszona,
• kalarepa,
• arbuz,
• grejpfrut.

Wymienione warzywa i owoce to produkty niskokaloryczne, które według twórców omawianej diety mają minusowe kalorie. Jednak warto we wszystkim zachować zdrowy rozsądek i postawić na dobrze zbilansowaną dietę połączoną z aktywnością fizyczną.

Ujemne kalorie, a odchudzanie

Wiesz już, że teoria o istnieniu tak zwanych ujemnych kalorii nie została potwierdzona przez naukowców. Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy i zadbać o swoją sylwetkę, zdecydowanie warto zrezygnować z restrykcyjnych diet, które mają bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Podstawą odchudzania jest deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna. Pełnowartościowe posiłki oparte na zdrowych produktach to najlepszy wybór, jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Świetnym dodatkiem do wspomnianej diety i treningu mogą być suplementy, które będą wsparciem dla Twojego organizmu podczas redukcji masy ciała.

Dieta ujemnych kalorii nie jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy w zdrowy sposób. Restrykcje i wykluczanie z diety wielu produktów może prowadzić do niedoborów w organizmie i zaburzać jego pracę. Wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z tego, że codzienne posiłki i dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych jest bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Zadbaj o swoją sylwetkę, wybierając pyszne i pełnowartościowe potrawy. Dodaj do tego spacer lub inną aktywność, a z pewnością wkrótce zauważysz efekty.