Cynk - co nam daje?
CYNK
Cynk jest jednym z niezbędnych minerałów, który prowadzi do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Ze względu na to, że minerał ten jest obecny w około 200 aktywnych enzymach ma on znaczącą rolę na wszystkie podstawowe procesy życiowe i pozwala na utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej.
ROLA CYNKU W ORGANIZMIE CZŁOWIEKA
![](https://musclepower.pl/data/include/cms//banner_mp_cynk_1_700x179.jpg?v=1586246745564)
Cynk przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Odpowiednia podaż tego minerału buduje odporność ludzkiego organizmu, dlatego też jeżeli często łapią Cię przeziębienia może to oznaczać jego niedobór.
Cynk pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Jest niezbędny przy zachowaniu odpowiedniej ich gęstości. Znaczny niedobór może prowadzić do osteoporozy..
Cynk ułatwia utrzymanie prawidłowej płodności i odpowiednich funkcji rozrodczych. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz zwiększa produkcję plemników.
Prawidłowy metabolizm składników odżywczych
Minerał ten przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów, kwasów tłuszczowych oraz witaminy A. Jest niezbędny przy właściwej syntezie białka.
Znacząco wpływa na wygląd włosów- hamuje wypadanie oraz rozdwajanie się końcówek. Niedobór tego minerału może doprowadzić do utraty owłosienia, zapalenia skóry, trądzik, łuszczyco-podobnych zmian skórnych. Minerał ten pomaga zachować zdrowe, piękne paznokcie.
Cynk utrzymuje prawidłowe funkcje poznawcze. Dzieci z niedoborem cynku rozwijają się wolniej niż rówieśnicy.
Jest niezbędny przy utrzymaniu prawidłowego widzenia. Z powodu braku odpowiedniej podaży minerału u osób dorosłych może wystąpić kurza ślepota.
ŹRÓDŁO CYNKU W POŻYWIENIU
![](https://musclepower.pl/data/include/cms//banner_mp_cynk_2_700x179.jpg?v=1586246745563)
Cynk w większości dostarczany jest z pożywieniem, chociaż nie zawsze jest to wystarczające i wtedy właśnie warto suplementować minerał. Najbogatszymi produktami w cynk są: małże, orzechy, produkty zbożowe, wątróbka, wołowina, pestki dyni, sezam, migdały
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE CYNKU
Minimalne dzienne spożycie cynku to 5mg. Zalecana dawka to 15-25g na dzień.
CO POWODUJE OBNIŻENIE POZIOMU CYNKU W ORGANIZMIE
![](https://musclepower.pl/data/include/cms//banner_mp_cynk_3_700x179.jpg?v=1586246745563)
Regularne spożywanie wybranych leków, tabletek antykoncepcyjnych oraz nadmierne picie alkoholu może powodować obniżenie poziomu cynku w ludzkim organizmie. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety.