Zdrowe Przekąski z Białkiem i Masłem Orzechowym
![](/data/include/cms/baner-artykul.jpg)
Pewnie uwielbiasz słodkie przekąski, lecz Twoja dieta nie pozwala na ciągłe ich konsumowanie? Teraz możesz przygotować pyszne i zdrowe przekąski z użyciem odżywki białkowej i masła orzechowego, które z pewnością urozmaicą dietę nawet najbardziej wybrednych osób.
Poniżej znajdziecie trzy ciekawe przepisy na zdrowe przekąski z odżywką białkową i masłem orzechowym. Smacznego!
Bezkarne batoniki a'la Snikersy
![](/data/include/cms/ARTYKU_10_Batoniki_Ala_Snickers.jpg)
Twoje ulubione batony zawierają dużo węglowodanów? Proteinową wersję takich przysmaków możesz przygotować teraz sam w domu. Sprawdź, jakie to proste.
Przepis nadesłała: Milena Zielińska
Ilość porcji: 6
Składniki:
- 55g płatków owsianych zmielonych na mąkę (np. w młynku do kawy)
- 2 łyżki syropu klonowego
- 5 łyżek masła orzechowego
- 120 ml mleka
- 1/4 łyżeczki soli (najlepiej himalajskiej)
- 30g odżywki białkowej (smak waniliowy)
- garść orzeszków ziemnych
- szklanka daktyli
- gorzka czekolada (min.70%)
Sposób przygotowania:
W miseczce mieszamy zmielone płatki owsiane, masło orzechowe, syrop klonowy, sól, mleko i odżywkę białkową. Jednolitą masę wykładamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.Na wierzch posypujemy orzechy ziemne. Blaszkę wkładamy do zamrażalnika na min. 1 h. Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na ok. 20 min aż zmiękną. Następnie odlewamy wodę i rozgniatamy daktyle na masę (widelcem lub za pomocą blendera). Masę daktylową wykładamy na zamrożony spód na blaszce, Czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej i polewamy ciasto. Wkładamy do zamrażalki na kolejne 30 min. Po tym czasie wyjmujemy z blaszki i kroimy na batoniki. Przechowujemy w lodówce.
Trufle proteinowe w czekoladzie
![](/data/include/cms/ARTYKU_10_Trufle_Proteinowe.jpg)
Trufle? Ciekawe kto ich nie lubi. Jeśli Ty też przepadasz za tym słodkim przysmakiem, to teraz masz szansę zrobić je samemu. Dodatkowa zawartość białka tylko wzmocni ich pyszny smak!
Przepis nadesłała: Anna Drzewiecka
Ilość porcji: 8
Składniki:
- 50g odżywki białkowej o smaku waniliowym
- 60g masła orzechowego
- 20g syropu klonowego (2 łyżki)
- 2-3 łyżki wody
- 30g orzeszków ziemnych niesolonych
- 100g gorzkiej czekolady
- wiórki kokosowe do dekoracji (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Orzeszki ziemne zmielić. Do miski wrzucić odżywkę białkową, masło orzechowe, syrop klonowy, 2-3 łyżki wody i zmielone orzeszki ziemne. Wymieszać wszystkie składniki. Uformować ciasto, a następnie lepić z niego małe kulki (około 8 sztuk). Czekoladę roztopić w kąpieli wodnej i zanurzyć w niej kulki. Tak powstałe kulki ułożyć na blaszce wyłożonej folią aluminiową i włożyć do lodówki w celu zastygnięcia czekolady. Można udekorować wiórkami kokosowymi. Gotowe!
Kulki mocy
![](/data/include/cms/ARTYKU_10_Kulki_Mocy.jpg)
Czas na pyszną, zdrową przekąskę, która z pewnością przypadnie Ci do gustu. Spróbuj zrobić je samemu i zyskaj jeszcze więcej MOCY.
Przepis nadesłała: Marta Jaśkiewicz
Ilość porcji: 6
Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 150-200g suszonych daktyli
- 5 łyżek masła orzechowego z kawałkami orzechów
- 3 miarki odżywki białkowej (waniliowej)
Sposób przygotowania:
Daktyle namoczyć we wrzątku około 15-20 minut do momentu ich zmiękczenia. Po upływie tego czasu odcedzić, przełożyć do miski i zblendować na gładką masę. Dodać płatki owsiane, masło orzechowe oraz odżywkę białkową. Wszystko dokładnie ze sobą połączyć. Uformować kulki wielkości orzecha włoskiego, a następie przełożyć do lodówki na około godzinę w celu dokładnego połączenia się masy. Smacznego!
Chcesz być na bieżąco i otrzymywać kolejne inspirujące przepisy oraz dodatkowe rabaty?
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA !
Data publikacji: