Ranking witaminy C

Witamina C to najpopularniejsza z witamin, która ma wielokierunkowe działanie na nasz organizm. Niezbędna do zachowania zdrowia, jest skutecznym przeciwutleniaczem, który zapobiega procesom starzenia się, poprawia pracę układu krążenia oraz wzmacnia naszą odporność.

Spis treści:

• Ranking
• Zapotrzebowanie
• Właściwości
• Niedobór
• Nadmiar

Zdjecie	Nazwa Opis	Przyswajalność	Smak	Cena/Jakość	Forma	Link
	Gaspari Nutrition - Vitamin C - 30caps				Kapsułki
	HIRO.LAB - Witamina C - 120tabs				Tabletki
	3Flow Solutions - Vitamin C 1000mg PureFlow - 90caps				Kapsułki
	MP Supps - 100% Witamina C – 1000g				Proszek
	EXTRIFIT - Vita-C 1000mg Time Release - 100tabs				Tabletki
	ACTIVLAB PHARMA - Vitamin C 2000mg Shot - 100ml				Shot
	SWANSON - Vitamin C - 454g				Proszek
	BioTech USA - Vitamin C 1000 - 30tabs.				Tabletki
	Wish Pharmaceutical - Vitamin C - 1000g				Proszek
	NOW - Vitamin C-1000 Complex Buffered - 180tabs				Tabletki

Witamina C

Inaczej kwas askorbinowy, jest związkiem wykorzystywanym w medycynie od dziesiątek lat. Ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu gdyż bierze udział w wielu procesach w nim zachodzących. Jej zastosowanie również cenione jest w kosmetyce. Jest silnym przeciwutleniaczem, zwalcza wolne rodniki i odpowiadają za procesy starzenia się skóry.

Ze względu na to że nasz organizm jej nie syntezuje to całe zapotrzebowanie musimy dostarczać z pożywienia lub w postaci suplementu diety. Według Instytutu Żywności i Żywienia dzienne zapotrzebowanie na witaminę C to:

• u dzieci: 40 – 50 mg dziennie,
• u kobiet: 75 mg dziennie,
• u mężczyzn: 90 mg dziennie.

Należy też pamiętać, że zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta:

• przy intensywnych treningach ,
• podczas zaburzeń jelitowych,
• u osób starszych,
• u osób z nadciśnieniem tętniczym,
• u osób z cukrzycą,
• u palących tytoń,
• podczas silnego stresu.

W zależności od indywidualnych potrzeb możemy zakupić ją w postaci tabletek, kapsułek, proszku, kropli oraz gotowych do spożycia shotów.

 

Właściwości Witaminy C

Jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i większości z nas kojarzy się ona z układem odpornościowym oraz walką z przeziębieniami. Pełni ona jednak w organizmie wiele istotnych ról a jej niedobory mogą nieść za sobą zagrożenie.

• antyoksydant – chroni komórki przed wolnymi rodnikami oraz stresem oksydacyjnym,
• zwiększa aktywność komórek układu odpornościowego – skraca czas występowania infekcji bakteryjnych i wirusowych,
• bierze udział w syntezie kolagenu – ułatwia gojenie się ran i złamań. Ma wpływ na wzrost i utrzymanie zdrowych kości, zębów, dziąseł i naczyń krwionośnych,
• rozszerza naczynia krwionośne co może przyczynić się do spadku ciśnienia tętniczego,
• umożliwia wykorzystane kwasu foliowego oraz zwiększa przyswajanie żelaza,
• moduluje system neurotransmiterów mózgu.

 

Niedobory Witaminy C

Długotrwałe niedobory witaminy C mogą nieść za sobą bardzo poważne konsekwencję. Początkowe objawy niedoboru witaminy C to zmęczenie, złe samopoczucie czy depresja. Osłabieniu ulegają również naczynia włosowate oraz może wystąpić problem niedokrwistości oraz krwawienia z dziąseł. Z powodu nieprawidłowego formowania się kolagenu często pojawiają się zmiany w chrząstkach i kościach poprzez co ucierpieć może cały szkielet. W przypadku długo trwającego niedoboru witaminy C może dojść do rozwoju szkorbutu oraz astmy.

 

Nadmiar witaminy C

Pomimo tego, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie a jej nadmiar jest wydalany to zbyt duże dawki powodują zakwaszanie moczu i może się to skończyć wizytą u nefrologa. Upośledzone zostaje wydalanie kwasów oraz zasad co może skutkować krystalizacją moczanów i cystynianów oraz tworzeniu się kamieni w drogach moczowych. Nadmiar witaminy C może również zmniejszać przyswajalność selenu oraz miedzi a nawet fałszować wyniku testów cukrzycowych i hemoglobiny.

Objawy występujące podrząd przedawkowania witaminy C:

• nudności,
• bóle brzucha,
• wymioty,
• biegunka,
• wysypka skórna.

 

Sprawdź też nasz ranking L-Karnityn

Rankingi Witamin C przygotował dla Was Damian, specjalista ds. suplementacji, który w tej branży pracuje już 5 rok. Przez ten okres służył Wam pomocą odnośnie diet, treningów oraz doboru odpowiednich suplementów obsługując około 70 klientów dziennie co przez cały jego okres pracy daje nam liczbę prawie 70 tysięcy zadowolonych klientów.