MĘSKA RZECZ CZYLI JAK PODBIĆ TESTOSTERON
MĘSKA RZECZ, CZYLI JAK PODBIĆ TESTOSTERON
TESTOSTERON JEST GŁÓWNYM HORMONEM MĘSKIM, O KTÓRYM PRZYSZŁO MI JUŻ PISAĆ NIE W JEDNYM ARTYKULE. TO, JAKI DRZEMIE W NIM POTENCJAŁ, JAKĄ DAJE NAM SIŁĘ I MOC, RÓWNIEŻ BYŁO PRZEZE MNIE OPISYWANE. BRAK JEGO CZYNI NAS OSOWIAŁYMI, A DALEJ IDĄC, CZYNI NAS WŁAŚCIWIE NIKIM. FACET BEZ TESTOSTERONU TO PO PROSTU BABA, JAK TO KTOŚ JUŻ KIEDYŚ POWIEDZIAŁ.
W tym artykule chciałbym przedstawić swój sposób - jak poprzez trening, dietę i suplementację podbić poziom testosteronu, a co za tym idzie - przywrócić do łask waszą męską stronę funkcjonowania.
Poniżej przedstawiam swój suplementacyjny sposób na podtrzymanie dobrej męskiej formy. Należy pamiętać, że moje dawkowanie nijak ma się do dawkowania polecanego przez producenta. Przypominam również, że mój przepis sprawdza się przy wadze jaką mam teraz, czyli około 100kg.
RANO
- 4 SPORT NUTRITION Testo+ – 2 kapsułki do posiłku
- 4 SPORT NUTRITION Advanced AAKG+ – 1 tabletka do posiłku
- IRON HORSE Crea Plus – 2 miarki + 150ml wody
- IRON HORSE Vitamin Series – 2 tabletki do posiłku
- IRON HORSE Iron Gold Test – 1 kapsułka do śniadania
PO POŁUDNIU
- 4 SPORT NUTRITION Testo+ – 2 kapsułki do posiłku
- 4 SPORT NUTRITION Advanced AAKG+ – 2 tabletka do posiłku
- IRON HORSE Iron Gold Test – 2 kapsułki do posiłku
- 7 NUTRITION Ginseng + Herbal Combo – 2 kapsułki do posiłku
WIECZOREM
- 4 SPORT NUTRITION ZMA+ – 5 kapsułki do posiłku
- IRON HORSE Iron Gold Test – 3 kapsułka do śniadania
- 4 SPORT NUTRITION Testo+ – 2 kapsułki do posiłku
- 7 NUTRITION Ginseng + Herbal Combo – 2 kapsułki do posiłku
- 4 SPORT NUTRITION Advanced AAKG+ – 3 tabletka do posiłku
- NOW Zinc Gluconate – 2 tabletki do posiłku
PRZED TRENINGIEM
- 4 SPORT NUTRITION ZMA+ – 3 kapsułki do posiłku
- IRON HORSE Iron Gold Test – 2 kapsułka do śniadania
- 4 SPORT NUTRITION Testo+ – 2 kapsułki do posiłku
- 7 NUTRITION Ginseng + Herbal Combo – 2 kapsułki do posiłku
- 4 SPORT NUTRITION Advanced AAKG+ – 4 tabletka do posiłku
- IRON HORSE Crea Plus – 3 miarki + 150ml wody
W ZDROWYM CIELE - DUŻO TESTOSTERONU
Jeżeli już mamy świadomość niskiego poziomu testosteronu, warto też przepadać inne hormony. Nic nam nie pomoże żadna kuracja suplementacyjna, jeżeli w naszym organizmie nie ma wszystkich prawidłowości.
Otyłość również nie będzie pozytywnie wpływać na możność seksualną, nic nam nie da powyższy przepis, jeżeli w naszym ustroju będzie występowała nadwaga. Otyłość powoduje szereg nieprawidłowości, które nie będą sprzyjały w pobudzeniu jąder do pracy.
Trening
PONIŻEJ PRZEDSTAWIAM TRYB TRENINGOWY, KTÓRY MA NAM POMÓC
- Rozpoczynamy trening rozgrzewką na orbitreku w tętnie około 120-130 przez 10min.
- Następnie robimy 30 sekund maksymalnego wysiłku na tej samej maszynie.
- Po wyregulowaniu serca możemy przystąpić do treningu siłowego.
- Zawsze zakładamy możliwie najcięższy ciężar do wykonania danej liczby powtrzeń.
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 12/10/8/6/4 przerwa 1:30
- Wykroki z obciążeniem 2×25 z progresywnym ciężarem – przerwa 2:00
Plecy:
- Wiosłowanie w opadzie sztangą 12/10/8/6/4 przerwa 1:30
- Martwy ciąg 10/8/6/6/4 przerwa 2:00
Klatka:
- Wyciskanie sztangi leżąc 10/10/8/8/6/6 przerwa 1:30
- Wyciskanie hantelek leżąć 10/8/8/6/4 przerwa 2:00
Po skończonym treningu siłowym należy pamiętać o BCAA i Carbo!
Następnie wracamy na trening aby zrobić aktywną sesje interwałową. Dokonujemy wyboru maszyny aerobowej i przystępujemy do treningu.
- 4 minuty na pulsie 120-135
- 30 sekund na maksymalnym wysiłku
- 5 minut na pulsie 120-135
- 45 sekund na maksymalnym wysiłku
- 6 minut na pulsie 120-135
- 60 sekund na maksymalnym wysiłku
Następnie przystępujemy do serii kończącej tzw „hit”
- 1min bardzo wolno/ 1min maksymalnie / 1 minuta wolno / 1 minuta maksymalnie
Po skończonym „Hicie” trzeba pozostać na urządzeniu, aż do momentu wyregulowania oddechu i ustabilizowaniu tętna.
Nie wolno schodzić z maszyny przy maksymalnym tętnie jakie udało nam się uzyskać podczas treningu.
W tym momencie należy uzupełnić w swoim organizmie białko, co powinno się stać jeszcze w szatni. Następnie po dojechaniu do domu szykujemy pełnowartościowy posiłek składający się ze zbilansowanego składu białek, tłuszczy i węglowodanów.
Suplementacje i trening do sprawdzonego działania należy stosować minimum przez 4 tygodnie a następnie pochwalić się działaniem w komentarzu pod postem
