7 najbardziej kalorycznych produktów – na co powinieneś uważać na diecie?

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta jest podstawą, jeśli chcesz cieszyć się świetnym zdrowiem, zgrabną sylwetką i bardzo dobrym samopoczuciem. Osoby pragnące stracić kilka zbędnych kilogramów powinny uważać na bardzo kaloryczne produkty, które mogą znacząco utrudniać im osiągnięcie wyznaczonego celu. Jeśli myślisz o tak zwanych bombach kalorycznych, od razu przychodzą Ci do głowy fast foody, słodycze i inne przekąski. Jednak warto pamiętać o tym, że niektóre zdrowe produkty również mają sporo kalorii. Mimo to wybór powinien być prosty. Zdrowe wysokokaloryczne produkty dostarczają do Twojego organizmu wiele cennych witamin i minerałów, a także są dla niego źródłem energii. Z kolei fast foody i słodycze to tak zwane puste kalorie, które nie wnoszą do Twojego organizmu niczego dobrego. Chcesz wiedzieć, jakie produkty mają najwięcej kalorii? Sprawdź poniższą listę!

Zdrowy styl życia – na czym polega?

Zdrowy styl życia zyskuje coraz większe grono miłośników. Mimo że w dzisiejszych czasach dostęp do wysoko przetworzonej żywności, gotowych dań, fast foodów, słodyczy i wielu innych niezdrowych produktów jest bardzo łatwy, to na szczęście zwiększa się również świadomość społeczeństwa. Coraz więcej osób zaczyna dostrzegać zalety zdrowego stylu życia. Na czym on właściwie polega? Przede wszystkim chodzi o wprowadzenie pozytywnych nawyków do swojej codzienności. Dobrze zbilansowana dieta opierająca się na zdrowych produktach, regularne podejmowanie aktywności fizycznej, odpowiednia ilość i jakość snu, unikanie stresu – to podstawowe zasady. Zdecydowanie warto wprowadzić kilka drobnych zmian do swojej codzienności, które pozytywnie wpłyną nie tylko na sylwetkę, ale także na zdrowie i ogólne samopoczucie.

Liczenie kalorii na diecie – dlaczego warto?

Zastanawiasz się, po co liczyć kalorie? Takie działanie pozwala Ci mieć stałą kontrolę nad ilością przyjmowanego pożywienia. To bardzo ważne szczególnie dla osób, które pragną stracić kilka nadprogramowych kilogramów. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, ile tak naprawdę kalorii dziennie zjadamy, dopóki nie zaczniemy ich dokładnie liczyć. Niektóre produkty mimo tego, że są zdrowe, mogą mieć sporą ilość kalorii, dlatego nie można jeść ich bez opamiętania, szczególnie na diecie redukcyjnej. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, możesz również wykorzystać suplementy diety, które pomagają spalić tkankę tłuszczową.

Chcesz sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Skorzystaj z naszego kalkulatora kalorii!

Lista najbardziej kalorycznych produktów

Chcesz wiedzieć, jakie produkty mają najwięcej kalorii? W poniższym zestawieniu znajdziesz produkty, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się niepozorne, jednak ilość kalorii w 100 g jest bardzo duża. Nie oznacza to, że należy wyeliminować je z diety – wręcz przeciwnie. Oczywiście pomijając alkohol, spożywanie tego produktu nie jest korzystne dla organizmu.

• Oleje roślinne

  Oleje roślinne zdecydowanie zaliczane są do zdrowych tłuszczów i nie powinno ich zabraknąć w codziennej diecie. Co oczywiście nie oznacza, że można używać ich bez opamiętania. Warto mieć świadomość, że oliwa z oliwek ma około 885 kalorii w 100 g, olej kokosowy 860 kcal w 100 g, a olej rzepakowy około 820 kalorii w 100 g.

• Awokado

  Awokado to produkt, który zdecydowanie powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie, mimo tego, że ma sporo kalorii. Dostarczy do Twojego organizmu zdrowe tłuszcze i wiele cennych witamin oraz minerałów. Ten produkt ma około 160 kalorii w 100 g.

• Orzechy brazylijskie

  Orzechy brazylijskie zdecydowanie należą do najbardziej kalorycznych produktów. Jednak są świetnym źródłem białka, błonnika, a także cennych witamin i minerałów. Spożywanie orzechów wpływa korzystnie między innymi na obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi. Orzechy brazylijskie mają około 655 kalorii w 100 g.

• Masło orzechowe

  Nie da się ukryć, że masło orzechowe jest pyszne i zdrowe, zawiera również sporą ilość białka i zdrowego tłuszczu. Jednak w przypadku tego produktu zdecydowanie konieczne jest zachowanie umiaru. Masło orzechowe zawiera około 600 kalorii w 100 g.

• Suszone owoce

  Suszone owoce możesz dodać do owsianki lub spożywać jako przekąskę. Mogą być świetnym zamiennikiem klasycznych chipsów. Choć są bardzo kaloryczne, to dostarczają również do organizmu cennych witamin, minerałów, a także błonnika. Jednak na przykład suszony banan zawiera około 360 kcal w 100 g.

• Gotowa granola

  Gotowa granola nie tylko może mieć sporo kalorii, ale przede wszystkim wysoką zawartość cukru. Oczywiście wszystko zależy od konkretnego producenta. Jednak najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowanie domowej granoli. Gotowa granola może mieć nawet około 500 kalorii w 100 g.

• Alkohol

  Alkohol przede wszystkim wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie całego organizmu, a także na samopoczucie, jeśli spożywany jest w nadmiernych ilościach. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że alkohol jest bardzo kaloryczny, szczególnie jeśli spożywany jest w formie słodkich, kolorowych drinków. Jeden kieliszek słodkiego wina ma około 120 kalorii, kieliszek wódki 90 kalorii, jedno piwo około 250 kalorii. Warto mieć na uwadze te wartości, szczególnie na diecie redukcyjnej.

Zdrowy styl życia to same korzyści dla zdrowia, samopoczucia oraz Twojej sylwetki. Warto wprowadzić do swojej codzienności zdrowie i dobrze zbilansowane posiłki, a także regularną aktywność fizyczną. Jednak nawet zdrowa dieta może być bardzo kaloryczna. Warto uważać na niektóre produkty, szczególnie jeśli jesteś na diecie redukcyjnej i chcesz stracić kilka zbędnych kilogramów. Do produktów, które są zdrowe, jednak zawierają sporo kalorii, można zaliczyć między innymi awokado, orzechy, masło orzechowe, a także owoce suszone. Warto wspomnieć także o alkoholu, który z kolei jest nie tylko niezdrowy, ale także dostarcza do organizmu wiele pustych kalorii.